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Fazendo um programa de estudo no exterior ou estágio internacional é, para a maioria dos estudantes, um momento memorável longe da vida no campus, mas ninguém está imune ao FOMO. O “medo de perder” é comum entre os jovens, em grande parte devido às redes sociais. Claro, você pode estar na aventura da sua vida enquanto estiver no exterior, mas é completamente regular pensar no que seus amigos e familiares estão fazendo em casa. E se eles se esqueceram de você? E se eles substituíram você? É claro que isso não acontecerá porque seus entes queridos sentirão sua falta e vão querer que você se divirta no exterior!
Você pode experimentar o FOMO enquanto estuda no exterior, então aqui estão algumas dicas para superá-lo, por precaução:
Primeiro, o que é FOMO, afinal?
Como dissemos, FOMO significa “medo de perder” e muitos estudantes universitários são suscetíveis ao seu alcance. Faz sentido – a faculdade é a primeira vez que muitos estudantes saem por conta própria, criando amizades com outros estudantes que se tornam quase como uma família. É claro que você ficaria preocupado se seus amigos e familiares se divertissem sem você quando você não estivesse lá! Mas se você deixar isso te consumir, você esquecerá de se divertir enquanto estiver estudando ou estagiando no exterior.
Faça uma pausa nas redes sociais
Talvez o maior gatilho do FOMO seja percorrer seus feeds e ver seus amigos e familiares se divertindo sem você. Se você sente necessidade de estar nas redes sociais para compartilhar suas aventuras, não o culpamos – mas para evitar ou conquistar o FOMO, considere reduzir um pouco. Talvez, em vez de postar emblem após algo digno do Instagram acontecer, faça um grande despejo de fotos no remaining do mês ou programa. Dessa forma você fica presente em sua experiência no exterior e não se distrai com o que seus amigos e familiares estão fazendo em casa.
Siga um cronograma
Manter uma agenda ou um calendário é uma maneira útil de se manter presente enquanto você vivencia os melhores momentos de sua vida no exterior. Isso não apenas ajudará você a controlar sua carga de trabalho, mas se precisar fazer algo em um determinado horário, é menos provável que você perca seu tempo nas redes sociais e caia na toca do coelho FOMO.
Ficar ocupado
A verdade é que você estará tão ocupado durante seu estudo no exterior ou experiência de estágio no exterior que não terá muito tempo para sentir o FOMO em primeiro lugar! Sua agenda estará repleta de coisas para fazer e, embora seja provável que você não consiga se encaixar tudo seu país anfitrião tem a oferecer, vale a pena tentar! Manter o foco nos eventos e planos da cidade anfitriã significará menos probabilidade de você pensar no que está acontecendo nos EUA, a milhares de quilômetros de distância! Não sabe o que fazer? Pergunte à equipe native do seu programa o que há por aí. Eles têm uma visão única da sua localização e ficarão felizes em compartilhá-la com você.
“Com o passar do tempo, parei de pensar no que está acontecendo em casa. Quando continuo a comentar ou refletir sobre isso, o FOMO volta, então tento me manter ocupado e investi meu tempo e energia em experiências novas e emocionantes. Os lugares que visitei e as oportunidades que tive até agora em França simplesmente não se comparam com o que sinto falta em casa.” – Outono C., AIFS no exterior em Cannes, França alúmen
Dica profissional: Você sabia Programas AIFS no exterior incluir uma série de atividades sociais e culturais, bem como passeios e excursões, para mantê-lo imerso em sua vida no exterior? Adeus, FOMO!
Verifique como estão seus entes queridos
Só porque você está fazendo algumas pausas nas redes sociais não significa que você precisa estar completamente fora do circuito. Se puder, tente ligar regularmente para seus pais ou entes queridos. Isso não só será bom para deles saúde psychological, mas também o ajudará a marcar o tempo durante sua experiência. Quanto aos amigos, uma simples ligação FaceTime ou WhatsApp de vez em quando pode ajudar a mantê-lo informado sobre o que está acontecendo no campus.
Fazer novos amigos
Provavelmente, você não é o único em seu grupo de estudos no exterior experimentando o FOMO. Fale com eles! Estudar no exterior é uma ótima maneira de fazer novos amigos e criar memórias que durarão a vida toda. É claro que você sente falta de casa e de sua família, mas tem a oportunidade de criar um lar e uma família longe de casa estudando no exterior.
“É incrível como você conhece as pessoas de maneira diferente quando parte em aventuras com elas. Seja parado no aeroporto por duas horas antes de nossos voos decolarem, ou em viagens de ônibus de e para onde quer que estivéssemos hospedados, ou mesmo em viagens de trem de 5 horas – chegamos muito perto, muito rápido. Temos piadas internas que parecem ficar cada vez mais engraçadas com o passar do tempo, um bate-papo em grupo que nunca para de acontecer e memórias que durarão a vida toda.” –Makenna O., AIFS no exterior em Atenas, Grécia alúmen
Mantenha um diário/weblog
Em vez de postar nas redes sociais, tente manter um diário ou um weblog. Isso não apenas ajudará você a se lembrar de coisas que aconteceram em seu programa de estudos no exterior quando você voltar aos EUA, mas também o manterá no presente… ou próximo do presente. Quando seus amigos inadvertidamente fizerem você sentir ciúme das atividades no campus, você poderá dizer: “Ah, esse foi o dia em que visitei o Coliseu!”
“Eu mantenho um diário com todas as minhas aventuras e escrevo uma página todos os dias do que fiz. Também faço colagens com fotos, ingressos e passes para todos os lugares que visitei. Manter um diário é um pouco diferente de documentar tudo nas redes sociais porque um diário é um pequeno pedaço de você que pode ser mantido em sigilo. Manter um diário permitirá que você relembre todas as memórias que você fez no exterior, mais tarde, quando estiver de volta aos Estados Unidos. –Natalie Okay., AIFS no exterior em Londres, Inglaterra alúmen
Desafie seu medo do FOMO e estude no exterior
Se você está pensando em estudar no exterior ou em um programa de estágio internacional, você veio ao lugar certo. Aqui na AIFS Overseas, oferecemos opções incríveis de programas em diversos destinos no mundo todo. Com inclusões como mensalidades, habitação, seguro, excursões e atividades, equipe no native e suporte de emergência, você terá uma experiência educacional international sem estresse. Nossa equipe está aqui para apoiá-lo em cada etapa do processo – inclusive se você experimentar o FOMO enquanto estuda no exterior! Mergulhe em um novo lugar e cultura enquanto ganha créditos universitários. Você está pronto?
