Como ex-fumante, posso simpatizar com muitos que querem parar de fumar no Ano Novo. É uma das resoluções de Ano Novo mais comuns todos os anos. É assim por um bom motivo, pois os cigarros podem ser horríveis para a sua riqueza.
Isso também não menciona o alto custo associado a esse hábito. Se você deseja que 2024 seja um ano sem fumo para você, aqui estão 11 maneiras de atingir seu objetivo.
Conheça o seu motivo
Como acontece com qualquer objetivo significativo, ter um motivo é essencial para o sucesso. Seus motivos podem variar desde querer reduzir despesas até proteger sua família e melhorar sua saúde.
A(s) razão(ões) realmente não importam. O importante é que você pense no porquê. Manter isso diante de você enquanto persegue seu objetivo aumentará suas possibilities de sucesso.
Não faça isso de peru frio
É um desafio, na melhor das hipóteses, superar qualquer hábito ou vício de longo prazo. Perder o controle pode ser eficaz a curto prazo, mas muitas vezes não é o melhor curso de ação.
Discuta a mudança com seu médico e pergunte se ele tem recomendações de ajuda. Tomar essas etapas preparatórias antes só o ajudará no longo prazo.
Experimente a reposição de nicotina
A nicotina é uma substância química incrivelmente viciante. É possível que você experimente algumas abstinências à medida que seu corpo processa o fato de não tê-lo.
Existem vários substitutos, desde gengivas até adesivos, que podem auxiliar no seu objetivo. Consulte seu médico para identificar as melhores opções para você.
Tenha um parceiro de responsabilidade
Você pode querer seguir sozinho para atingir seu objetivo de parar de fumar. Com um objetivo tão importante, você quer se colocar na melhor posição possível para alcançá-lo.
Ter um parceiro de responsabilidade ou de sucesso é uma maneira de fazer isso. Estudos mostram que qualquer um deles aumenta sua probabilidade de sucesso para pelo menos 65%.
Eles podem ser um ótimo recurso não apenas para encorajá-lo, mas também para desafiá-lo.
Encontre uma maneira de relaxar
Fumar ajuda as pessoas a relaxar. Você deseja encontrar uma nova maneira de descompactar e é importante personalizá-la de acordo com seus interesses.
As possibilidades podem variar desde exercícios até iniciar um novo passion e muito mais.
Evite gatilhos
Você combina fumar com beber? Não é uma prática incomum para muitos fumantes.
No começo, você deseja evitar esses gatilhos. Isso é mais psychological do que qualquer coisa. Se algo combina naturalmente com fumar em sua mente, evite-o, se possível.
Mantenha-se ocupado
Se você estiver ocupado, não é tão fácil fumar. É difícil quebrar qualquer hábito de longo prazo, mas se você preencher seus dias, terá menos possibilities de ceder ao desejo.
Seja criativo ao se manter ocupado. Limpe sua casa. Ligue para um amigo. Vá ao cinema.
Qualquer coisa que o mantenha ocupado pode ser uma maneira útil de obter sucesso.
Fique ativo
Muitas pessoas que tentam parar de fumar o fazem por motivos de saúde. Por que não mergulhar novamente no seu objetivo e começar a se exercitar para ficar em forma?
Não apenas mantém você ocupado, mas também promove vários outros benefícios à saúde. Você também não precisa gastar muito.
Se você tiver assinatura da Netflix, a plataforma oferece vídeos de treino. Tubi, o serviço de streaming gratuito com suporte de anúncios, também.
Proceed tentando
De acordo com o CDC, apenas sete por cento das pessoas que param de fumar anualmente conseguem. Isso não é para desencorajá-lo, mas para encorajá-lo a continuar tentando caso cometa um deslize.
Em vez de ver isso como um fracasso, use-o como uma forma de aprender como fazer melhor na próxima vez. Em seguida, descubra por que você não teve sucesso e faça planos para a próxima tentativa.
Dê a si mesmo graça e uma recompensa
É difícil quebrar qualquer hábito de longo prazo. Você deseja dar graça a si mesmo quando luta ou cede aos seus impulsos. Você é humano e ninguém é perfeito.
Não deixe de se presentear com alguma coisa também. Você terá um novo estoque de dinheiro, então pense em algo para se presentear quando atingir uma meta.
Obter ajuda
Se você fizer uma pesquisa na Web sobre como parar de fumar, verá um número gratuito para pedir ajuda. Esse é um recurso gratuito que você pode usar para obter ajuda.
Peça ao seu médico recursos que você pode usar para obter assistência. Existem muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo a atingir seu objetivo.
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Sou John Schmoll, ex-corretor da bolsa, com MBA, escritor financeiro publicado e fundador da Frugal Guidelines.
Como veterano do setor de serviços financeiros, trabalhei como administrador de fundos mútuos, banqueiro e corretor da bolsa e fui licenciado pelas Séries 7 e 63, mas deixei tudo isso para trás em 2012 para ajudar as pessoas a aprenderem como administrar seu dinheiro.
Meu objetivo é ajudá-lo a obter o conhecimento necessário para se tornar financeiramente independente com ferramentas financeiras testadas pessoalmente e soluções para economizar dinheiro.
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