A estudante embaixadora Yvonne Waweru compartilha suas cinco principais dicas para se preparar para o inverno em Galway, na Irlanda. De itens essenciais aconchegantes a iguarias locais imperdíveis, descubra seus preparativos para a estação fria!
Meu nome é Yvonne Waweru. Atualmente sou estudante do segundo ano de Biologia Aplicada e Ciências Biofarmacêuticas na Atlantic Technological College (ATU). Mudei-me de Nairobi, no Quênia, para Galway no closing do verão, no closing de agosto. No momento em que escrevo este artigo, estamos em novembro, o que significa que estou vivenciando meu segundo inverno irlandês.
Aqui estão algumas das maneiras como lido com a recente mudança nas estações. Esperamos que essas dicas ajudem qualquer pessoa que se mude de seu país de origem e experimente seu primeiro inverno!
1. Camadas: Este é óbvio. Você precisa de roupas mais quentes se quiser sobreviver ao frio. Descobri que é melhor acumular camadas de roupas para isolar meu corpo do vento forte. Pequenas coisas como usar dois pares de meias ou collants forrados com lã por baixo das calças realmente me ajudaram a manter meu corpo aquecido durante o dia. Seria uma boa ideia investir também numa coleção de camisolas térmicas, collants grossos e meias de inverno. (Acredite em mim, pode parecer excessivo, mas você ficará feliz por tê-los)
Além de tudo isso, certifique-se de levar um bom casaco de inverno, algo forrado com materials isolante, além de uma coleção de lenços, chapéus e luvas!
2. Camadas extras de cama: Isso é quase tão importante quanto suas roupas. Pode ser muito difícil dormir quando você não se sente aquecido o suficiente. É uma boa ideia ter um edredom additional além daquele que você já possui. Mesmo que você ainda não sinta que precisa disso, pode chegar uma noite em que você sinta que precisa. Um edredom additional, algumas mantas mais leves e um bom travesseiro farão com que você esteja sempre aquecido e confortável em casa.
3. O calçado certo: Além de fazer frio, a mudança das estações também traz bastante chuva aqui em Galway. A última coisa que alguém deseja é que seus pés fiquem frios e molhado. Um confortável par de botas de inverno impermeáveis é basic para passear, principalmente se você ainda não tem carro próprio. Uma bota boa e resistente irá protegê-lo em qualquer clima, por isso é um investimento inteligente a ser feito.
4. Coma bem! Para combater resfriados sazonais, manter sua energia e ânimo e ajudá-lo a ficar em forma durante o inverno, comer bem é extremamente importante. Agora, mais do que nunca, você quer ter certeza de começar o dia com um café da manhã quente e nutritivo e ter ambos almoço e jantar. É fácil esquecer e pular refeições como estudante internacional, mas seu corpo agradecerá por mantê-lo alimentado e abastecido. Também é importante incluir uma fruta fresca nas refeições para ajudar o corpo a manter a imunidade elevada durante a temporada de gripe!
5. Encontre alegria: Uma das coisas mais difíceis de sair de casa e vivenciar o inverno pela primeira vez é o fato de meus amigos e familiares estarem tão longe. Ligar para eles não é a mesma coisa que passar as férias com eles. A distância aliada às poucas horas de sol é mais um motivo para se cercar de alegria e risos, para manter o ânimo. Uma boa maneira de fazer isso é iniciar tradições com amigos. A troca secreta de presentes do Papai Noel, o jantar de Ação de Graças e de Natal, além de passar um pouco de tempo additional com seus amigos, é uma boa maneira de evitar que você se sinta triste.
Também é importante manter-se em movimento e sair para aproveitar aquelas poucas horas de sol antes que acabem. Isso fará maravilhas para o seu ciclo de sono, bem como para a sua saúde psychological geral.
Yvonne Waweru está estudando Biologia Aplicada e Ciências Biofarmacêuticas na ATU Galway.