Muitas vezes ignoro o meu bem-estar – mente, corpo e espírito – enquanto progresso na minha curso académica. Uma vez que uma mulher negra acadêmica, lastrar trabalho e vida é muito difícil. Minha vida pessoal e profissional estão emaranhadas, me puxando de maneiras cansativas. Relaxar parece inverídico e resfolgar parece um luxo.
Fico tão envolvido com reuniões e prazos que, em um dia normal, muitas vezes pulo o almoço. Esqueço de ingerir chuva e nem saio para tomar ar fresco. Meu projecto de autocuidado está “longe da vista, longe da mente”.
Agora, aos 40 anos, vejo o preço que isso custou. Luto contra espasmos musculares, dores no pescoço, problemas de saúde mental e exaustão profunda. A segmento mais difícil? Minha filha de seis anos diz: “Mamãe trabalha muito”.
Entre no Slow Living: uma recalibração revolucionária
O movimento Slow Living, enraizado no movimento lento de provisõespromove um estilo de vida centrado na atenção plena, na sustentabilidade e na qualidade em detrimento da quantidade. Incentiva-nos a acalmar e a fazer escolhas intencionais num mundo que muitas vezes valoriza a velocidade e a produtividade. Esta filosofia enfatiza a influência dos relacionamentos, do bem-estar e do estabilidade.
Para as mulheres negras na ateneu, as práticas de vida lenta fornecem um meio de neutralizar as intensas pressões de ensino, gestão, financiamento e publicação. Esses as pressões aumentam por desafios sistêmicos, uma vez que microagressões, tokenismo, troca de código e a obrigação de orientar alunos de origens semelhantes. Isto leva a tributação cultural e as demandas do trabalho invisívelresultando em aumento de estresse e esgotamento. A abordagem de vida lenta promove o autocuidado e ajuda-nos a reconectar-nos com o que realmente importa, aumentando a resiliência e o bem-estar mental.
Os fardos invisíveis que as mulheres negras carregam
As mulheres negras na ateneu muitas vezes enfrentam desafios únicos que permanecer invisível para muitos de seus pares. Por exemplo, a fardo esmagadora do trabalho de serviço, principalmente a orientação de estudantes negros, contribui frequentemente para sentimentos de isolamento e esgotamento. Embora a orientação seja vital e gratificante, é preciso um preço significativocontribuindo para um sentimento de desatino, trabalho invisível e fadiga de guerra racial. O trabalho emocional e intelectual envolvido muitas vezes diminui o tempo que de outra forma poderia ser gasto em pesquisa, ensino ou atividades pessoais. A solução destas questões exige uma compreensão mais profunda dos obstáculos sistêmicos e esforços intencionais para promover ambientes acadêmicos equitativos.
Aliás, as mulheres negras acadêmicas frequentemente encontram desafios relacionados ao tokenismo em ambientes acadêmicos predominantemente brancos. Os seus papéis podem ser percebidos uma vez que simbólicos, o que leva à expectativa de que representem comunidades raciais ou étnicas inteiras. Os professores negros são frequentemente chamados a abordar as preocupações dos alunos em relação ao racismo ou a liderar iniciativas de variação, justiça e inclusão, um fardo que não é também partilhado pelos seus colegas brancos.
Aliás, microagressões-comportamentos discriminatórios sutis, mas prejudiciais – podem fabricar um envolvente no qual os professores negros se sentem compelidos a validar continuamente sua conhecimento. Estas experiências destacam a urgência de uma mudança sistémica para cultivar uma atmosfera mais inclusiva onde as mulheres negras do corpo docente possam prosperar e contribuir com as suas perspectivas inestimáveis.
A solução para viver lentamente
Os princípios de vida lenta oferecer às mulheres negras acadêmicas um robusto maneira de restabelecer seu tempo e vontade, permitindo-lhes se concentrar em seu bem-estar, paixões e propósito. Adotar práticas de vida lenta pode ajudar-nos a velejar pelas exigências muitas vezes esmagadoras da vida académica com maior intenção e estabilidade, o que pode amplificar a auto-agência.
Práticas de atenção plena uma vez que a reflexão matutino ou caminhar na natureza podem proporcionar momentos essenciais de silêncio. Estabelecer limites, expressar “não” a compromissos adicionais e tirar dias de saúde mental são outras estratégias que permitem aos académicos preservar a sua vontade. A gestão propositado do tempo ajuda a reduzir o estresse e garante o alinhamento com os valores pessoais, criando uma experiência acadêmica mais gratificante. O escora institucional para práticas conscientes pode ser crucial na promoção do bem-estar e na retenção de mulheres negras no corpo docente, criando ambientes que priorizem o autocuidado, o estabilidade entre vida pessoal e profissional e saúde mental.
Vida lenta aumenta a satisfação profissional alinhando tarefas diárias com objetivos de longo prazo. Refletir sobre o trabalho pode ajudar a identificar oportunidades que trazem propósito e alegria, uma vez que priorizar projetos colaborativos que correspondam a valores pessoais. Um padrão que reflete esta abordagem propositado é Liderança transformacional na ateneu. Oriente padrão centra-se em líderes que incentivam a colaboração, promovem objetivos partilhados e enfatizam o propagação pessoal e o bem-estar. Mulheres negras no corpo docente podem usar oriente padrão para se envolverem em um trabalho desempenado com seus valores e bravo pela liderança institucional, promovendo uma colaboração significativa e diminuindo a verosimilhança de se sentirem desconectadas ou esgotadas.
Incorporar o estilo de vida lento na ateneu pode inspirar um efeito cascata em departamentos e instituições. Faculdade de mulheres negras priorizando o bem-estar e o estabilidade dar um exemplo poderoso para colegas e alunos. Estas mudanças podem promover uma cultura que valoriza a saúde mental e a realização pessoal tanto quanto a realização profissional. Com o tempo, princípios adaptados de vida lenta poderão encorajar as instituições académicas a reimaginar as métricas de sucesso, enfatizando a sustentabilidade, a colaboração e o impacto na comunidade.
Da mudança individual à transformação institucional
A vida lenta não pode florescer no vácuo. Para que as mulheres negras prosperem, as instituições devem fornecer escora significativo. As mudanças estruturais podem transformar os esforços individuais numa mudança cultural sustentável – e, honestamente, não estaria a ateneu em melhor situação com isso?
As instituições podem melhorar o bem-estar e a retenção de professores negros por meio de várias mudanças estruturais. Implementando políticas de trabalho flexíveisuma vez que ensino remoto e horários flexíveis, ajudam os professores a gerenciar suas vidas profissionais e pessoais. UM abordagem holística para posse e promoção que valoriza o estabilidade entre vida pessoal e profissional, a qualidade do ensino, a orientação e o impacto na comunidade promove a inclusão. Programas de mentoria e grupos de afinidade de funcionários fornecem suporte e colaboração essenciais. Aliás, recursos dedicados à saúde mental ajudam a mitigar o esgotamento. Programas uma vez que o Promovendo a variação do corpo docente iniciativa da Universidade da Califórnia celebra (e financia) as contribuições do corpo docente do DEI. Finalmente, incentivar o trabalho colaborativo pode mudar as métricas de sucesso para priorizar contribuições impactantes, beneficiando professores e instituições.
Uma mudança de paradigma que vale a pena abraçar
Depois de anos me esforçando ao sumo, percebi que era hora de mudar. Embora não fosse verosímil mudar para uma morada de campo tranquila, descobri que pequenos hábitos diários poderiam transformar minha vida agitada. Comecei caminhando: todas as manhãs fazia uma passeio de 10 minutos pelo meu bairro, prestando atenção no ritmo dos meus passos e me permitindo reprofundar totalmente no momento presente. Também comecei a digitar mais vagarosamente, respirando atentamente e falando propositadamente. Essas mudanças simples introduziram a atenção plena, fazendo com que eu me sentisse menos frenético com a produtividade e me ajudando a priorizar um tempo de qualidade para a família.
Abraçar a vida lenta em minha vida profissional foi uma viradela de jogo. Isso me ajudou a focar no bem-estar e a redefinir o sucesso uma vez que viver melhor, em vez de exclusivamente fazer mais. Uma vez que acadêmicos, devemos comemorar a aprendizagem ao longo da vida e incorporar a vida lenta em nossas vidas. Finalmente, se estamos ocupados demais para cuidar de nós mesmos, para que estamos realmente trabalhando?
Logo fica cá o meu duelo para você, custoso leitor: Respire fundo. Ande um pouco mais vagarosamente. Fuja do toque de um e-mail na sua caixa de ingresso. Fale com intenção. Vamos reescrever o roteiro que nos diz que devemos nos azafamar até o ponto de provocar danos. Nossas carreiras, famílias e, o mais importante, valemos a pena.
