Com a aposentadoria, a maioria das pessoas se preocupa em ter quantia suficiente e financiar cuidados de saúde, mas você sabia que a saúde do seu coração deveria estar no topo da sua lista de preocupações com a aposentadoria?
A doença cardíaca é a assassina número um, mas não é a prioridade da maioria
Os humanos muitas vezes se preocupam com as coisas erradas. (Saiba mais sobre uma vez que 16 diferentes preconceitos cognitivos podem prejudicar sua aposentadoria.) E há evidências significativas de que a saúde do coração não recebe atenção suficiente por segmento dos aposentados – ou de qualquer pessoa.
Pesquisar mostrou que a mídia dá demasiada atenção às causas de morte, uma vez que o terrorismo e o homicídio, e não o suficiente ao verdadeiro delinquente número um nos EUA: as doenças cardíacas.
Oriente gráfico de Nosso mundo em dados mostra claramente a desconexão significativa entre o que nos preocupa e o que realmente nos matará.
Em 2016, mais de 30% de todas as mortes foram causadas por doenças cardíacas. No entanto, as doenças cardíacas representaram unicamente 2% de todas as pesquisas no Google e murado de 2,5% da cobertura da mídia.
Realmente parece que estamos nos preocupando com as coisas erradas. Mas isso não é o pior.
Seus riscos de ter um ataque cardíaco aumentam em seguida a aposentadoria
Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard descobri que os reformados um ano em seguida a transição do trabalho tinham 40% mais verosimilhança de ter tido um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral do que aqueles que ainda estavam a trabalhar. O aumento foi mais pronunciado durante o primeiro ano em seguida a reforma e estabilizou depois disso.
Os pesquisadores deram vários motivos pelos quais observaram um aumento dramático nos ataques cardíacos depois que as pessoas deixaram o trabalho.
A aposentadoria afeta pessoas diferentes de maneiras diferentes
Para as pessoas que tiveram um trabalho estressante ou de quem trabalho era emocionalmente insatisfatório ou desgastante, a aposentadoria pode ser um conforto. Mas para pessoas que se identificam intimamente com o seu trabalho, uma vez que professores universitários ou médicos, deixar o trabalho pode ser extremamente estressante.
A aposentadoria pode partir sua vida social
As pessoas que passam décadas no mesmo tarefa, quer se identifiquem com o trabalho ou não, irão socializar com as pessoas nos seus empregos mais do que qualquer outra pessoa. Transpor desse envolvente é uma vez que perder todo o seu círculo social de uma vez.
E amizades fortes e conexões pessoais podem ser um paisagem necessário para ser saudável. Aprender por que a solidão coloca você em risco.
A transição do trabalho pode diminuir seu siso de propósito
O trabalho envolve nossas mentes e também nossos corpos. Para os profissionais, deixar o trabalho deixa um buraco que antes era preenchido por desafios mentais. O trabalho também estrutura sua vida com metas e marcos. Depois que isso findar, é provável sentir que seu embarcação perdeu o leme.
Cá estão 14 razões pelas quais trabalhar em seguida a idade de aposentadoria é profícuo.
Sim, surpresa: a aposentadoria pode ser estressante!
Essas mudanças estressantes na vida são o motivo pelo qual a aposentadoria é listada uma vez que um dos principais indicadores de problemas de saúde no mundo. Teste de inventário de estresse Holmes-Rahe. As doenças cardíacas, nas suas diversas formas, desde a hipertensão crónica até aos ataques cardíacos, podem ser exacerbadas pelo choque da transição do trabalho para a reforma. Secção do seu projecto de aposentadoria deveria ser a poupança para despesas relacionadas à saúde, mas uma segmento igual deveria ser a prevenção de problemas de saúde agora.
Uma boa aposentadoria será aquela em que você esteja ativo e livre de estresse financeiro. Assim uma vez que você suplente qualquer quantia de cada contracheque para a aposentadoria, você deve tome medidas hoje para prometer que você evite problemas de saúde no horizonte.
Torne sua dieta saudável para o coração
É mais fácil falar do que fazer, mas não há absolutamente zero que você possa fazer (com exceção da nossa próxima dica) que irá prepará-lo melhor para uma aposentadoria saudável do que estabelecer bons hábitos alimentares agora.
Muita sabedoria geral e conselhos oficiais mudou nos últimos 20 anos, o que significa que velhos conselhos sobre quanto álcool você deve ingerir e quanto açúcar é plausível podem não ser o que você aprendeu quando jovem adulto.
Faça exercícios regulares
Isso também não é uma notícia de última hora, mas a chave para o manobra regular é menos o manobra do que o regular.
Harvey Simon, professor associado de medicina no Massachusetts General Hospital, afiliado a Harvard, fez um estudo meta-análise de 22 estudos que mostraram que exercícios moderados, uma vez que caminhar em ritmo normal durante uma hora por dia, reduzem consideravelmente o risco de doenças cardíacas.
Num estudo, unicamente quinze minutos de manobra moderado levaram a um aumento médio na esperança de vida de três anos.
Encontre um propósito para sua aposentadoria
O Estudo de Saúde e Aposentadoria encontrado que “um propósito maior na vida pode desempenhar um papel importante na proteção contra o infarto do miocárdio entre adultos americanos mais velhos com doença coronariana”. Em inglês, isso significa que quanto mais propósito você encontrar em atividades diárias uma vez que voluntariado, iniciar (e terminar!) novos projetos e cultivar novas amizades, menor será sua chance de ataque cardíaco.
Explorar 4 maneiras de encontrar um propósito na aposentadoria. Ainda está tendo dificuldades? Explorar 120 coisas para fazer na aposentadoria ou escreva um manifesto de aposentadoria!
Tenha um projecto detalhado de aposentadoria por escrito
Somente 30% dos americanos têm um projecto financeiro de longo prazo que inclui metas de poupança e investimento. No entanto, a investigação revela que as pessoas que têm um projecto de reforma formal por escrito têm maior verosimilhança de se sentirem confiantes e menos stressadas. Na verdade, têm duas vezes mais probabilidades de se sentirem muito preparados para a reforma do que aqueles que não têm um projecto escrito.
Menos estresse é igual a melhor saúde. Um projecto de aposentadoria muito escrito é melhor saúde e riqueza. Explore 65 dicas de aposentadoria para um horizonte mais saudável e rico.
O Planejador de aposentadoria Boldin é a maneira mais abrangente de planejar sua aposentadoria online. É fácil gerar e manter um projecto confiável para sua segurança futura.
Uma onça de prevenção
As doenças cardíacas são a principal desculpa de morte nos EUA e a mais evitável. Se você reservou um tempo para pensar em cuidar de si mesmo e de seus entes queridos depois de parar de trabalhar, você também deve pensar em uma vez que proteger sua saúde – mormente a saúde do coração – deles também.
É tão fácil quanto colocar quantia no seu 401K ou IRA, e os dividendos que você recebe são inestimáveis.
Atualizado em novembro de 2024
