O que você faz para permanecer em forma? Você corre? Convencionar a ateneu? Comece o dia com distensão, flexões ou ioga? Fazer caminhadas ou corridas? Praticar esportes?
Que benefícios você obtém dessas atividades? Você gostaria de melhorar ou mudar sua abordagem ao condicionamento físico?
Em “Os americanos estão fazendo o fitness incorrecto?”Talya Minsberg escreve que os americanos geralmente não estão fazendo exercícios suficientes:
Para muitas pessoas nos Estados Unidos, permanecer em forma significa entrar no seu sege e encaminhar para a ateneu. O movimento é um pouco em uma lista de tarefas, isolada do resto da vida cotidiana.
Essa mentalidade é essencialmente americana, de consonância com Natalia Mehlman Petrzela, professora de história da novidade escola e autora de “Fit Nation”.
“Existe esse paradoxo louco em que a América é, de muitas maneiras, o núcleo da indústria de fitness mercantil, mas também é um lugar onde, por praticamente todas as medidas, as pessoas são muito impróprias”, disse ela.
Exclusivamente muro de um quarto dos adultos americanos obtém a quantidade recomendada de atividade física, de consonância com o Centros de Controle e Prevenção de Doençase a inatividade contribui para 1 em 10 mortes prematuras.
Secção do problema, disse Mehlman Petrzela, é a “experiência de pagamento para jogar” incorporada na cultura de fitness americana. Existem infinitas academias, aulas e produtos que prometem torná -lo mais capaz, desde que você entregue seu cartão de crédito.
Mas existem outras maneiras de abordar o treino. Em muitas nações, o movimento é assado na vida cotidiana – uma vez que uma maneira de se transferir de um lugar para outro, edificar comunidade ou se conectar com a natureza.
Minsberg compartilha algumas lições que os americanos podem aprender com quatro culturas – Finlândia, Japão, Reino Uno e Brasil – de consonância com especialistas em fitness. Cá estão trechos:
Finlândia: Caminhe sempre que puder, mesmo quando estiver congelando.
Quando você mora em uma pátria uma vez que a Finlândia, onde a luz do dia dura unicamente seis horas nos calados do inverno, você aprende a abraçar extremos.
Portanto, não é de contemplar que os finlandeses tenham um tipo de mentalidade “sem mau tempo, unicamente roupas ruins”, disse Mika Venojärvi, professor de medicina de exercícios na Universidade do Leste da Finlândia. É sempre popular explorar o ar livre, disse Velojärvi, mesmo em temperaturas frias.
Japão: Abrace pequenas explosões de treino.
Todos os dias, uma curta rotina de exercícios conhecida uma vez que Radio-Taiso é transmitida pelo Japão no YouTube e na estação de rádio vernáculo do Japão. Em parques, edifícios de escritórios e pátios, grupos de pessoas se juntam ao longo do dia em três minutos e 13 moves rotina calistênica – Não é necessário equipamento. Os movimentos incluem círculos de braço, dobras para a frente, curvas para trás e saltos estrela, que são semelhantes aos macacos.
O Reino Uno: Um treino pode ser um evento comunitário.
Vinte anos detrás, um galeria chamado Paul Sinton-Hewitt convidou um pequeno grupo de amigos para o que ele chamou de contra-relógio de parque, uma corrida de cinco quilômetros com a promessa de moca depois. Eles se divertiram muito, e o Sr. Sinton-Hewitt decidiu fazê-lo novamente no próximo término de semana e no término de semana depois disso.
Esse evento se transformou gradualmente em Parkrun, uma organização que agora hospeda muro de 2.500 eventos de corrida gratuitos todos os fins de semana em espaços públicos em 23 países, incluindo Irlanda, Malásia e Namíbia.
Brasil: Faça o fitness parecer uma sarau.
As praias do Brasil estão rotineiramente embaladas com pessoas pulando, correndo, agachadas e patinando. Jogos de vôlei de praia e futebol pontilham a areia, enlouquecida entre os caminhantes a calçadões e os surfistas no Atlântico.
Há tanta atividade que “se você for ao Rio de Janeiro e Copacabana às 17:30, será difícil andejar em traço reta”, disse Luiz Guilherme Grossi Porto, professor de ensino física e saúde pública da Universidade da Universidade da Brasília.
Alunos, Leia o cláusula inteiro e veja todas as fotos e vídeos. Logo, diga -nos:
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A atividade física faz secção da sua rotina diária ou semanal? Se sim, o que você faz? Praticar esportes? Andejar seu cachorro? Pesos de elevação? Dança? Montar sua bicicleta? Você gosta do treino que faz? Ou você faz isso de má vontade?
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Quão importante é o treino regular para você? Que benefícios você obtém disso?
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Minsberg inicia seu cláusula escrevendo: “Para muitas pessoas nos Estados Unidos, permanecer em forma significa entrar no seu sege e encaminhar para a ateneu. O movimento é um pouco em uma lista de tarefas, isolada do resto da vida cotidiana. ” Isso toca verdadeiro para você?
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Minsberg escreve que, no Brasil, a fitness parece uma sarau e, no Japão, as pessoas adotam pequenas explosões de treino. Quais lições de outras culturas você gostaria de incorporar em sua abordagem à capacidade – e por quê?
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Exclusivamente muro de um quarto dos adultos americanos obtém a quantidade recomendada de atividade física. Você acha que os americanos se beneficiariam de uma atividade pública de ajuste de grupo, uma vez que as rotinas de rádio-Taiso que a prática japonesa?
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Que dicas você tem para outros adolescentes – ou adultos – que querem ser mais ativos, mas não sabem uma vez que fazer do treino uma secção divertida, significativa ou importante de sua vida?
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