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Não importa quando ou onde você estudar no exterior ou fazer um estágio internacionalprovavelmente você experimentará alguns nível de choque cultural durante sua experiência no exterior. Embora isto possa ser um desafio para muitos participantes, é importante saber que, ao identificar os sintomas e procurar apoio, será capaz de aliviar com sucesso o desconforto temporário e a ansiedade de viver num novo native.
Vamos detalhar os princípios básicos do choque cultural para que você possa se sentir preparado para seu programa de estudo ou estágio no exterior.
O que é choque cultural?
O choque cultural ocorre quando você sente desconforto ou desorientação por estar em um novo ambiente, cultura ou país. É comum que estudantes universitários que participam de um estudo no exterior ou de uma experiência de estágio internacional sofram um choque cultural de uma forma ou de outra.
Quais são os sintomas comuns de choque cultural?
- Saudade de casa
- Aborrecimento
- Frustração
- Solidão
- Ansiedade
- Depressão
- Sentir-se crítico em relação à sua cidade ou país anfitrião
- Doenças físicas
- O desejo de se retirar ou isolar
Quais são os estágios do choque cultural?
1. Fase de lua de mel
Durante a fase de lua de mel de choque cultural, você sentirá um entusiasmo intenso com seu estudo no exterior ou experiência de estágio internacional. É compreensível, claro – você está esperando por isso há muito tempo! As probabilidades são de que, ao chegar, você experimente uma sensação de euforia com todas as novas comidas, idiomas, costumes, arquitetura, cheiros e muito mais. Além disso, você provavelmente se verá constantemente destacando as semelhanças entre seus ter cultura e a nova que você está vivenciando. Pode até haver momentos em que aborrecimentos típicos em casa – como o trânsito ou um trem lotado – de alguma forma se tornem encantadores para você na cidade anfitriã. Será bom estar na fase de lua de mel do choque cultural, mas para alguns estudantes que estudam no exterior, essa fase acabará passando.
2. Fase de angústia ou negociação
Bem-vindo à fase de angústia ou negociação! Não existe uma resposta única para quando você pode entrar nesta fase de choque cultural – isso realmente depende do aluno. Depois que o estágio de lua de mel terminar, você poderá sentir frustração e ansiedade ao enfrentar desafios, dificuldades ou situações desconfortáveis no exterior. Você também pode começar a sentir falta de seus amigos e familiares, idealizando a vida que tem em casa. Esta fase também ocorre frequentemente quando os sintomas físicos começam, caso você os experimente.
3. Autonomia ou Estágio de Ajustamento
Não tema, a fase de angústia ou negociação vai chegue ao fim! Entre: o estágio de autonomia ou ajuste, onde o choque cultural como estudante no exterior começará a passar. Depois de se acostumar um pouco e se orientar, você desenvolverá uma rotina, o que significa que a forma como você se sente como estudante no exterior começará a melhorar! Neste ponto, você provavelmente já se familiarizou mais com o modo de vida native, com as comidas e tradições, fez novos amigos e aprendeu um pouco da cultura native. língua native ou linguagem.
4. Estágio de Independência ou Domínio
Por último, mas não menos importante, temos o Estágio de Independência ou Domínio do choque cultural – um ótimo momento para estudantes estrangeiros! Entrar nesta fase significa que você se adaptou com sucesso à sua cidade anfitriã, à sua cultura e à sua rotina no exterior – parabéns! Enquanto houver sempre Se houver coisas novas para aprender, seus sentimentos de isolamento provavelmente terão diminuído. E embora você nunca mais retorne à euforia inicial que sentiu durante a fase de lua de mel, você terá consolo e conforto ao sentir que realmente pertence.
Quais são algumas maneiras de lidar ou superar o choque cultural no exterior?
Aqui estão algumas das muitas maneiras pelas quais você pode lidar com o impacto do choque cultural como estudante no exterior ou participante de estágio internacional:
1. Identifique os sintomas
Não é sinal de fraqueza admitir que você está apresentando sintomas de choque cultural! Identificar seus sentimentos o ajudará a solidificar ações específicas que você pode realizar para progredir.
Desde que cheguei a Cannes, foi uma adaptação difícil para mim. Tenho mais tempo de inatividade do que o regular, o que é um desafio. Às vezes sinto-me confuso e ansioso pelo próximo evento ou aula. Foi um grande ajuste para se adaptar a uma nova cultura, bem como a um campus totalmente novo.
Autumn C., AIFS Overseas em Cannes, França, ex-aluno (2019)
2. Mantenha-se ocupado ou envolva-se
Participe de atividades ou eventos em sua cidade ou país anfitrião para se sentir mais como um membro oficial da comunidade! Se o seu programa de estudos no exterior ou de estágio internacional oferece eventos sociais ou culturais, não deixe de participar. Ser um estudante interessado e participativo no exterior fará toda a diferença.
PS: Você sabia que atividades sociais e culturais, bem como excursões em grupo, estão incluídas em todos Programas AIFS no exterior?
3. Mergulhe na cultura anfitriã
Aproveite o tempo para aprender o máximo que puder sobre o lugar onde você está estudando ou estagiando no exterior! Não há problema em comparar e contrastar as diferenças entre onde você está e de onde você vem, mas mantenha a mente aberta! É pure ter algumas noções e crenças preconcebidas, mas mantenha os olhos arregalados e neutro ao descobrir coisas novas.
4. Escreva seus sentimentos
Uma ótima maneira de trabalhar suas emoções ou sintomas é reservar um momento para colocar a caneta no papel. O registro no diário ou outras formas de escrita podem ser incrivelmente terapêuticos e úteis ao tentar trabalhar os sintomas do choque cultural.
5. Cuide da sua mente e do seu corpo
Certifique-se de comer bem, fazer exercícios e descansar bastante durante sua experiência no exterior.
Descobrir quando e onde fazer corridas e exercícios tem sido uma tarefa e tanto na Espanha. Eu sabia que não queria frequentar uma academia durante meus estudos no exterior, em Salamanca, porque não queria passar meu tempo enfiado em ambientes fechados, então eram corridas ao ar livre. No entanto, descobrir a hora de correr é complicado. Raramente alguém acorda antes das 8h aqui, então correr às 7h seria muito estranho.
Andrea PM, AIFS Overseas em Salamanca, Espanha Alum (2019)
6. Passe tempo com amigos, tanto locais quanto do seu programa
Reservar um tempo para conhecer os habitantes locais em um nível pessoal o ajudará a superar as diferenças culturais e a compreender a cidade ou país anfitrião de uma forma mais profunda e significativa. Também pode ajudá-lo a descobrir maneiras de ser mais sensível e compreensivo com as normas, tradições e expectativas culturais locais. Certifique-se de também passar tempo com outros alunos do seu programa! Construir relacionamentos com eles será a base de sua experiência no exterior, e você poderá descobrir que eles também estão passando por sentimentos semelhantes de choque cultural. É ótimo apoiarmos uns aos outros!
7. Procure apoio
Se você estiver apresentando sintomas de choque cultural e se sentindo sobrecarregado, procure ajuda e apoio das pessoas ao seu redor. Por exemplo, aqui na AIFS Overseas temos funcionários locais que estão disponíveis para ajudar os alunos durante todo o programa, inclusive durante a adaptação à cidade anfitriã. Parte do seu trabalho é fornecer apoio durante a fase de aclimatação, para que os nossos alunos tenham sempre um recurso caso necessitem de assistência.
O que é choque cultural reverso?
Assim como você experimenta um choque cultural quando está no exterior, o mesmo pode ser dito quando você volta para casa. O choque cultural reverso, ou reentrada, ocorre quando você retorna de sua experiência no exterior e precisa se reaclimatar à vida que conhecia antes você foi para o exterior. Aqui está o problema: você será diferente, então a vida em casa não será a mesma. Essa dissociação pode ser um pouco chocante e pode levar algum tempo para voltar para casa
Ouça Hannah, ex-aluna da AIFS Overseas que estudou no exterior em Barcelona e Roma, sobre sua experiência com choque cultural reverso.
A transição da vida no exterior para a vida que eu conhecia anteriormente foi uma montanha-russa emocional sem fim. A reentrada é um processo longo, difícil e contínuo, contra o qual continuo a lutar diariamente, e provavelmente o farei por muito tempo. Ao longo desta transição, aprendi que a aceitação me conforta. Estou aceitando o fato de que minhas experiências de estudo no exterior e minha vida em Minnesota são duas circunstâncias completamente distintas, e ambas me transformaram na pessoa que sou hoje.
Hannah H., ex-aluna da AIFS Overseas
Não deixe que o medo do choque cultural o impeça de estudar no exterior ou de realizar um estágio internacional.
É regular passar por vários estágios de choque cultural quando você estuda ou estagia no exterior. Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre isso antes de se inscrever, não hesite em entrar em contato com nossa equipe, que pode fornecer recursos e garantias. Nós estamos aqui para ajudar!
