Um leitor escreve:
Não posso me tutelar sem me emocionar.
Uma vez tentei negociar uma conta médica usando conselhos de muitos artigos online e não consegui conversar sem chorar. Não que eu não tivesse numerário para remunerar a conta; foi a raiva, a frustração e o sentimento de insuficiência de esperar remunerar 200 dólares e ser cobrado 1.500 dólares.
Hoje tentei negociar meu salário pela primeira vez. Eu tinha tudo planejado na minha cabeça o que queria expor, mas mal comecei a falar minha voz vacilou. Eu queria expor: “Acho que valho mais do que o limite subordinado da fita salarial para minha promoção. Cá estão alguns exemplos, o número que espero é $ X”.
Em vez disso, o pessoal de RH abriu a conversa com uma visão universal detalhada de uma vez que os salários são definidos na minha empresa. Na verdade, foi muito útil, mas senti que o subtexto era “não fique desapontado se dissermos não, porque provavelmente o faremos”. Pedi alguns acompanhamentos e logo a pessoa do RH disse que não poderia voltar para os vice-presidentes do departamento com “Jane está meio insatisfeita com seu aumento” e que eu precisava consignar minha pergunta e enviá-la para ela e nós ‘ partirei daí.
O que é bom! Eu posso fazer isso, era o que eu queria fazer desde o primícias. E ela foi incrivelmente gentil comigo chorando durante toda a nossa conversa. Mas ainda me sinto muito malogrado com o processo e comigo mesmo por não poder ter essa conversa normal de trabalho uma vez que um profissional experiente na moradia dos 30 anos. Eu me sinto tão imaturo. Também sinto que nunca mais quero negociar um aumento, porque os poucos milhares de dólares por ano que quero pedir não valem a vontade emocional, o estresse e o constrangimento que isso me causou.
Porquê faço para superar isso e continuar me defendendo no horizonte?
Respondi e perguntei: “O que se passa na sua cabeça quando você se sente emocionado? Você espera ser rejeitado e está chateado/zangado com isso previamente? Você acha terrível pedir alguma coisa que deseja porque teme que outras pessoas não concordem que você merece? Quais são as emoções subjacentes que tornam esta experiência tão intensa? Ou por outra, você acha que isso acontece com qualquer outra categoria de conversa ou ocorre quase sempre quando você se defende?
É principalmente uma coisa de me tutelar/ser assertivo. Eu odeio nutar o paquete. Com as negociações em universal, acho que fico chateado e estressado preventivamente porque espero que a conversa seja… não exatamente antagônica, mas qualquer que seja a versão mercantil educada disso. E logo presumo que acabarei parecendo palhaço e irracional.
Para obter mais contexto sobre o incidente específico sobre o qual escrevi, estou furioso comigo mesmo por não ter negociado quando aceitei minha oferta inicial, há vários anos. Na estação, pensei que era uma oferta generosa supra da fita salarial de toda a empresa para o meu nível, embora um pouco subordinado ao número que mencionei inicialmente. Poucos dias depois de entrar na empresa, soube que todas as faixas salariais haviam aumentado em qualquer momento do mês em que estava sendo entrevistado e avaliei a oferta com base nas informações antigas.
Isso tem me consumido desde logo. Sinto-me um idiota por nem perguntar novamente se havia espaço de manobra quando chegamos à tempo de ofertas. Negociar minha promoção parecia ser o momento de ressarcir, mesmo quando eu presumia que a resposta era não.
(O exemplo da conta médica é semelhante – eu deveria saber que o hospital iria cobrar custoso demais e fui um idiota por não perguntar o preço com antecedência.)
O traje é que um líder sênior da minha equipe (alguém com influência sobre aumentos e promoções) me incentivou a negociar. Ela disse que é provável que eles possam manar, e mesmo que não possam agora, eles ainda querem saber quanto eu acho que vale o meu trabalho. Não deveria ter sido terrível. Mas as negociações chegam até mim! Estou recluso em uma lesma de pensamentos perversos antes mesmo de transfixar a boca.
Pode não ser cá que você esperava que esta resposta chegasse, mas eu sou um grande, grande Acredito que quando seus padrões de pensamento sobre alguma coisa consistentemente não se alinham com a veras da situação, a terapia é o que o ajudará a consertar o problema.
Cá está o que vejo em sua epístola: você acredita que tutelar a si mesmo, mesmo de forma rotineira e esperada, será uma grande coisa – que você parecerá irracional ou hostil, e que o ato de pedir alguma coisa que você deseja é quase movimento inerentemente hostil (mesmo sabendo, uma vez que tenho certeza que você sabe, que outras pessoas têm negociações salariais o tempo todo – logo, em qualquer nível, você sabe que não é um grande negócio, mas seu cérebro ainda está programado para reagir uma vez que se seu vai ser). Você também se considera um “idiota” por não saber que tinha informações salariais desatualizadas há alguns anos, quando isso não é alguma coisa normal de se perceber. Sentir-se um idiota – ou um idiota por não saber que o hospital iria cobrar custoso demais – é uma estrutura bastante adversária a ser ignorada.
Esse pensamento não reflete a veras de uma vez que essas coisas funcionam! Quando for esse o caso, quase sempre está enraizado nas lições que você aprendeu enquanto crescia, lições que provavelmente faziam sentido para as suas circunstâncias na estação, mas que não estão servindo muito a você uma vez que um adulto que não está operando nas mesmas circunstâncias agora.
Por exemplo… você cresceu numa família onde as pessoas não tinham permissão para expressar suas necessidades, ou onde unicamente algumas pessoas tinham permissão para fazer isso e você não? Ou onde suas necessidades muitas vezes não eram atendidas e era difícil tentar reivindicar as coisas de que você precisava? Ou em uma família onde tudo era muito conflituoso, logo quando você se imagina defendendo a si mesmo, a conversa que seu cérebro imagina é dramática e altamente conflituosa porque foi isso que foi modelado para você desde o início?
Muitas vezes, quando as suas reações não parecem justificadas pela sua situação atual, acontece que houve circunstâncias no seu pretérito em que essa reação fez faz sentido.
A terapia pode ajudá-lo a desvendar isso, drenar o poder de algumas dessas primeiras lições e, em seguida, ajudá-lo a reconectar seu cérebro para que ele responda de uma maneira que melhor lhe sirva agora.
Essa é uma resposta de longo prazo para o problema, mas acredito firmemente que é o que resolverá o problema pela raiz, e aposto que aumentaria sua qualidade de vida também de outras maneiras.
