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Erros matinais: 10 alimentos que você deve evitar comer no café da manhã


Há anos que sabemos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, mas sabia que existem alguns alimentos com os quais deve evitar começar o dia?

Aqui estão dez alimentos que você não deveria comer no café da manhã.

Cereal Açucarado

Crédito da foto: Shutterstock

Sim, têm um sabor delicioso, mas uma tigela grande do seu cereal açucarado altamente processado favorito não é a melhor opção para começar o dia.

Todo esse açúcar vai levar a uma queda do açúcar, deixando você com uma sensação de letargia em algumas horas. Além disso, você provavelmente sentirá fome novamente.

Barras de café da manhã

Crédito da foto: Shutterstock

Barras de café da manhã pré-embaladas são convenientes para pegar e levar em uma manhã movimentada, mas não são a melhor escolha para um café da manhã saudável.

Eles estão cheios de adição de açúcar e conservantes. Se for comprá-los, certifique-se de que contenham pelo menos dez gramas de proteína. Se você quer barras de café da manhã, o melhor é fazer uma versão saudável em casa.

Smoothies pré-preparados

Crédito da foto: Shutterstock

Smoothies pré-preparados são convenientes para o café da manhã para viagem, mas não são muito bons para você. Eles também estão cheios de muitos açúcares adicionados.

Você pode fazer um smoothie saudável rapidamente em casa congelando pacotes de smoothie com suas frutas favoritas. Misture um no liquidificador com um pouco de iogurte ou leite e você terá um café da manhã saudável em menos de um minuto.

Rissóis de Hash Brown

Crédito da foto: Shutterstock

Os hambúrgueres hash brown são um acompanhamento standard para o café da manhã de quick meals, e você também pode encontrá-los no corredor de alimentos congelados. No entanto, estes não são uma boa opção de café da manhã porque estão cheios de gordura por serem pré-fritos para que fiquem juntos.

Bagels

Crédito da foto: Shutterstock

Os bagels são um alimento básico para o café da manhã, mas não são muito bons para você, especialmente se você os carregar com coberturas como salmão defumado e cream cheese.

Em vez disso, opte por metade de um bagel com coberturas saudáveis, como frutas ou abacate.

Carnes processadas

Crédito da foto: Shutterstock

As carnes tradicionais do café da manhã, como salsicha, bacon e presunto, são altamente processadas e cheias de sódio, o que não é bom se você tiver pressão alta.

Você pode saborear essas carnes ocasionalmente, mas elas não devem fazer parte de sua rotina common de café da manhã.

Suco

Crédito da foto: Shutterstock

Um copo grande de suco é considerado uma porção de fruta, então você pode achar que é uma boa opção de café da manhã. Porém, aquele copo de suco contém uma grande quantidade de açúcar e nenhuma fibra que um pedaço de fruta teria.

O suco pode fazer parte de um café da manhã saudável, mas não é a única coisa que você ingere.

Biscoitos e molho

Crédito da foto: Shutterstock

Biscoitos e molho são a base do café da manhã, especialmente no sul. No entanto, eles devem ser relegados a um deleite ocasional e não a um café da manhã common.

São feitos com farinha branca refinada. Por causa da maior parte da refeição, você ficará saciado por um bom tempo, mas eles não são muito bons para você.

bolos

Crédito da foto: Shutterstock

Muffins são perfeitos para o café da manhã em movimento, ou não? Infelizmente, a maioria dos muffins é feita com farinha branca e açúcar, por isso não são a opção mais saudável.

Procure muffins feitos com farinha de trigo ou grãos integrais ou faça o seu próprio. Os muffins congelam bem, então você pode fazer um lote para o freezer pegar e levar.

Iogurtes adoçados, com baixo teor de gordura ou sem gordura

Crédito da foto: Shutterstock

A maioria das pessoas sabe que o iogurte contém probióticos, que são bons para a saúde, mas o iogurte com muitos açúcares e adoçantes adicionados não é.

Se você gosta de iogurte no café da manhã, experimente o iogurte grego integral. É repleto de proteínas, probióticos e sabor.

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Sou John Schmoll, ex-corretor da bolsa, com MBA, escritor financeiro publicado e fundador da Frugal Guidelines.

Como veterano do setor de serviços financeiros, trabalhei como administrador de fundos mútuos, banqueiro e corretor da bolsa e fui licenciado pelas Séries 7 e 63, mas deixei tudo isso para trás em 2012 para ajudar as pessoas a aprenderem como administrar seu dinheiro.

Meu objetivo é ajudá-lo a obter o conhecimento necessário para se tornar financeiramente independente com ferramentas financeiras testadas pessoalmente e soluções para economizar dinheiro.






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