Está tendo dificuldade em vencer a tristeza? Experimente estes 11 hábitos simples que vão te deixar mais feliz a cada dia!
Sorriso
Tendemos a sorrir quando já estamos felizes, mas você sabia que sorrir pode realmente fazer você se sentir feliz? Quando você sorri, seu cérebro libera dopamina, o que te deixa feliz!
Durma o suficiente
Os adultos precisam de sete a dez horas de sono todas as noites. Não dormir o suficiente deixará sua mente confusa.
Dormir o suficiente todas as noites pode trazer uma grande melhoria na sua felicidade.
Elogie os outros
Fazer um elogio sincero a alguém com um sorriso não apenas faz com que ela se sinta bem. Isso também fará você se sentir bem. É uma loucura como isso funciona, não é?
Coma bem
Ter uma alimentação saudável não é apenas para que seu corpo se sinta melhor. É bom para sua mente também. Se você está constantemente enchendo seu corpo de lixo, faz sentido que você não se sinta bem.
Reserve tempo para refeições saudáveis e deliciosas que farão você se sentir bem.
Reserve tempo para seus amigos
Os seres humanos são criaturas sociais que não foram feitas para passar a vida sozinhas. Reserve um tempo para ficar com seus amigos regularmente e observe sua felicidade aumentar.
Exercício
Praticar bastante exercício físico ajudará a aumentar seus níveis de energia e seu humor. A atividade física também ajuda a aliviar sentimentos de estresse, ansiedade e depressão porque faz com que o cérebro libere endorfinas, também conhecidas como hormônios da felicidade.
Seja grato
Praticar a gratidão significa reservar alguns minutos todos os dias para ser grato pelo que você tem. Você pode não ter tudo o que deseja, ou talvez até mesmo o que precisa, mas tem mais do que algumas pessoas têm. Você deve expressar sua gratidão por isso, mesmo que seja apenas para si mesmo.
Manage seu espaço
Viver e trabalhar em um espaço desordenado resulta em uma mente desordenada, o que pode levar a sentimentos de estresse, ansiedade, tristeza e depressão.
Você não precisa organizar tudo de uma vez. Defina um cronômetro para 15 minutos e trabalhe em uma área específica. Com o tempo, toda a sua casa e mente ficarão menos confusas.
Abaixe o telefone
Gastar muito tempo navegando nas redes sociais no telefone não é bom para sua saúde psychological. Reserve um tempo todas as semanas para desligar o telefone e fazer outra coisa, seja meditar, dar um passeio ou ler um livro.
Reserve tempo para cuidar de si mesmo
É fácil deixar o autocuidado em segundo plano enquanto você cuida de todas as outras coisas que precisam ser feitas em sua vida agitada. Reserve algum tempo para cuidar de si mesmo todas as semanas e tenha an opportunity de se concentrar em si mesmo e recarregar as energias.
Comece um diário
Se você ainda não tem um, comece um diário. Esta é uma ótima maneira de colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Também é uma boa maneira de olhar para trás e ver até onde você chegou.
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Sou John Schmoll, ex-corretor da bolsa, com MBA, escritor financeiro publicado e fundador da Frugal Guidelines.
Como veterano do setor de serviços financeiros, trabalhei como administrador de fundos mútuos, banqueiro e corretor da bolsa e fui licenciado pelas Séries 7 e 63, mas deixei tudo isso para trás em 2012 para ajudar as pessoas a aprenderem como administrar seu dinheiro.
Meu objetivo é ajudá-lo a obter o conhecimento necessário para se tornar financeiramente independente com ferramentas financeiras testadas pessoalmente e soluções para economizar dinheiro.
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