A transição para a aposentadoria pode ser um momento de sensação de estagnação. É porquê estar em uma pandemia. Você não está exatamente onde deseja estar ou fazendo o que deseja – mas pode quase estar lá. Esses tipos de momentos intermediários podem ser difíceis porque você está esperando que alguma coisa aconteça.
Entretanto, só porque você está esperando, você não precisa perfurar mão da felicidade e da realização.
Cá estão 8 dicas para ajudá-lo a prosperar, independentemente do estágio da sua vida – mas principalmente se você estiver em uma daquelas fases intermediárias estranhas.
1. Avalie seu bem-estar atual
Às vezes, somente fazer um balanço e refletir sobre seu bem-estar pode colocá-lo no caminho de fazer mudanças em sua vida para obter maior felicidade. (NOTA: O mesmo se aplica ao seu bem-estar financeiro. O simples ato de fabricar um projecto começará a melhorar suas perspectivas financeiras. Comece agora com o Planejador de aposentadoria Boldin.)
Tyler J. VanderWeele, diretor do Human Flourishing de Harvard Programa escreveu um questionário de 10 perguntas para ajudá-lo a estimar seu bem-estar atual.
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2. Promova conexões sociais fracas
Bons amigos e relacionamentos familiares próximos podem contribuir para o seu bem-estar. Mas o mesmo pode suceder com seus relacionamentos casuais e mais fracos. Na verdade, os cientistas descobriram que as conexões sociais casuais podem contribuir muito para o bem-estar.
Encontros casuais podem incluir uma troca amigável na fileira do supermercado ou alguém para quem você sorria diariamente quando trabalhava em um escritório. Esses tipos de conexões fracas podem oferecer uma vaga relativamente possante de felicidade e bem-estar.
Na verdade, o professor de sociologia de Stanford, Mark Granovetter, escrito sobre porquê as conexões fracas nos beneficiam de diversas maneiras. Encontros casuais podem:
- Seja uma boa saída para expressar sentimentos em um envolvente sem julgamentos.
- Dar-lhe a oportunidade de obter uma opinião mais objetiva sobre alguma coisa que o incomoda
- Amplie sua rede social e possa apresentar novas ideias e oportunidades
- Ofereça um choque de boa vontade livre das complicações de um relacionamento
Para melhorar o seu bem-estar, pense em porquê promover laços fracos.
3. Comemore as pequenas coisas
Você está planejando um grande evento para comemorar a aposentadoria? Uma viagem próprio? UM sarau? Esperando presentes? Ou você está somente antecipando ansiosamente uma vida sem obrigações? O que quer que venha a seguir, será grande para você.
No entanto, à medida que você se aproxima da data verdadeiramente importante da aposentadoria, agora é um bom momento para se concentrar nos pequenos prazeres. Os psicólogos chamam isso de saborear – comemorar conscientemente pequenas vitórias, observar alguma coisa belo ou simplesmente reconhecer quando você se sente feliz.
Saborear é dar a si mesmo espaço para reconhecer seus sentimentos positivos – de preferência enquanto você está tendo um sentimento positivo. Comemorar pequenos momentos pode aumentar o seu bem-estar neste momento.
- Reserve um momento para agradecer por tudo o que você está comemorando.
- Fotografe ou escreva sobre o que lhe dá alegria. (Você pode até estabelecer porquê meta tirar uma retrato diária ou passar 3 minutos anotando o que o fez feliz antes de dormir.)
- Conte a alguém sobre um momento positivo que você teve.
- Simplesmente fique circunspecto quando você testar uma sensação de felicidade.
- Dê um passeio com o único propósito de encontrar alguma coisa que o faça feliz.
4. Desenvolva uma prática de gratidão
A capacidade de sentir gratidão na verdade aumenta à medida que envelhecemos. Portanto, isso deve ser fácil.
Dr.VanderWeele recomenda reserve um tempo uma vez por semana para refletir sobre 5 coisas na vida pelas quais você é grato. Escreva-os. Compartilhe-os com seu parceiro ou camarada.
5. Faça muitas coisas boas em um dia
Enquanto aguarda o grande marco da aposentadoria, você pode estar adiando coisas que o farão feliz no momento. Se você quer se sentir muito hoje, experimente pequenos atos de misericórdia.
Pesquisar descobriu que praticar vários atos de gentileza (que normalmente não seriam feitos de outra forma) todas as semanas, ao longo de várias semanas, pode aumentar sua felicidade e satisfação com a vida e fazer você se sentir mais engajado, menos ansioso e mais conectado.
Os cientistas sociais também descobriram que concentrar a sua misericórdia num dia pode aumentar ainda mais a sua sensação de bem-estar.
6. Concentre-se nas atividades diárias que dão sentido à vida
Você não precisa resolver as mudanças climáticas ou nutrir todos os pobres da sua cidade para viver a vida com significado.
Você pode sentir uma maior sensação de bem-estar ao encontrar um propósito nas atividades cotidianas. Seja passeando com o cachorro, arrumando a leito, terminando um projeto de trabalho ou preparando o jantar – concluir uma tarefa impactante pode lhe dar uma sensação de realização, principalmente se você reservar um tempo para reconhecer o que fez.
E essas pequenas tarefas são um treinamento útil para a aposentadoria. Na aposentadoria você está abandonando sua curso e muitas pessoas, embora felizes com a liberdade, têm a sensação de que perderam seu propósito.
7. Faça alguma coisa que você nunca fez antes
A aposentadoria lhe dará bastante tempo para testar coisas novas. No entanto, você não precisa esperar até se reformar. Experimente alguma coisa que você nunca fez antes e com certeza melhorará seu bem-estar.
Adam Grant, psicólogo organizacional da Wharton, disse ao New York Times que “o primeiro sigilo para se sentir muito com a vida é buscar novos interesses”.
A boa notícia é que alguma coisa novo não precisa exigir grande esforço, preparação ou planejamento. Há muitas coisas que você pode tentar agora:
- Compre uma fruta ou vegetal que você nunca provou antes.
- Faça uma novidade rota em sua corrida diária.
- Já experimentou o sudoku? Dê uma olhada.
8. Aborde o que o preocupa
As transições são momentos intermediários em que você pode estar pensando no pretérito e talvez nos erros que cometeu, além de se preocupar com o horizonte.
No entanto, porquê qualquer guru de autoajuda lhe dirá, a felicidade não se encontra no pretérito nem no horizonte. É encontrado no presente.
Portanto, o que você deve fazer com suas preocupações sobre o financiamento de sua futura aposentadoria? Os seres humanos naturalmente desejam se sentir no controle. E preocupar-se com o seu horizonte pode lhe dar a ilusão de que está fazendo alguma coisa – mas preocupar-se não é a mesma coisa que resolver problemas de forma produtiva.
Portanto, o que você pode fazer? Produzir um projecto financeiro, aprender sobre finanças pessoais, executar os piores cenários (e fabricar planos de backup) pode lhe dar a sensação de controle necessária.
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