Não consigo identificar exatamente quando desenvolvi sofreguidão, mas é porque não sabia disso. Quando eu era petiz, não ouvia falar sobre o tema saúde mental, a menos que fosse mira de uma piada. No entanto, lembro-me de quando descobri que o aperto no peito, a sensação de queimação nas mãos e as noites sem dormir estavam relacionados à sofreguidão. Eu tinha terminado de me formar na faculdade e comecei a consultar um novo terapeuta que me diagnosticou com transtorno de sofreguidão generalizada. Na idade, senti raiva e negação. Anos mais tarde, ao entrar no quarto ano porquê diretora de escola, passei a respeitar minha sofreguidão porquê um superpoder.
Ter um transtorno de sofreguidão é mais do que unicamente sentir-se ansioso. Isso é natureza humana se preocupar, mas para alguns de nós, conviver e controlar a sofreguidão é mais multíplice do que simplesmente não se preocupar. Às vezes torna-se persistente e começa a atrapalhar as experiências diárias, porquê aconteceu comigo. Há um variedade de transtornos de sofreguidão que afetam as pessoas de maneiras diferentes e são mais generalidade do que você imagina. Muitas pessoas vivem com sofreguidão e outros desafios de saúde mental, mormente depois de passarem por a pandemiae ainda assim, ainda carrega esse estigma, particularmente em comunidades de cor.
Uma vez que mulher negra, esse tem sido o meu caso. Lembro-me de uma conversa que tive com um membro da minha família depois que ele soube que fui diagnosticado com depressão e transtorno de sofreguidão. Ele me incentivou a lembrar de todas as lutas que minha avó passou e de porquê ela nunca abaixou a cabeça ou pareceu triste, mas em vez disso seguiu em frente. “É tudo uma questão de perspectiva”, disse ele. “Você unicamente precisa levantar sua perspectiva.”
Isso se alinha com outras mensagens que captei. Muitas vezes senti pressão da família, dos amigos, dos colegas e da minha comunidade para satisfazer o “mulher negra potente” estereótipo. Às vezes, isso se traduz em uma expectativa irreal de nunca deixar os outros saberem quando estou sentindo dor, incerteza, tristeza ou qualquer outra emoção que possa ser caracterizada porquê uma fraqueza.
Uma vez que minha sofreguidão se manifestou quando comecei a trabalhar nas escolas
Quando me tornei professora, minha sofreguidão piorou visivelmente e isso continuou à medida que comecei a lucrar mais responsabilidades em meu trabalho e fiz a transição para a liderança escolar. Eu rapidamente percebi que havia muitos gatilhos no meu dia. Qualquer facto importante, repto inesperado, conversa difícil ou decisão potencialmente impopular enviava uma eletricidade paralisante pelo meu corpo. Esses sentimentos sempre estiveram lá e agora eu tinha um nome para eles, mas ainda não sabia o que fazer com eles.
Pouco depois de me tornar líder escolar, recebi o melhor parecer para controlar a sofreguidão do maior terapeuta com quem já trabalhei. Ela disse: “Você tem sofreguidão. Somente aceite. Aprenda a pegar a vaga.” Para aproveitar a vaga da minha sofreguidão e não permitir que ela me controlasse, tive de rejeitar a noção capacitista de que a sofreguidão é uma fraqueza. Tive que iniciar a ver isso porquê uma veras com a qual precisava aprender a mourejar, em vez de lutar contra ela. Portanto eu fiz.
Comecei a aprender porquê minha sofreguidão se manifestava e o que normalmente a desencadeou, para que pudesse me preparar para o peito apertado e as mãos quentes, reconhecendo que elas viriam, mas também sabendo que superaria isso e ficaria muito. Quando eu estava sobrecarregado com tarefas, não entrava mais em pânico e desligava. Em vez disso, diminuí o ritmo e fiz um projecto para enfrentar uma situação de cada vez. Quando previ que teria que dar ou receber feedback difícil e meu coração dispararia, usei o relaxamento muscular progressivo, uma técnica para acalmar meu corpo e minha mente. Quando parecia que as coisas estavam se acumulando sobre meus ombros, aprendi a proteger o que eu precisava e a descrever com meus colegas de equipe que queriam me estribar.
Uma vez que diretora de escola, percebi que minha sofreguidão não é unicamente um pouco contra o qual parei de lutar, é um pouco que abracei porquê uma secção importante da minha identidade. Eu não seria o líder que sou hoje sem ele. Estar ansioso me deixa hiperconsciente de tudo e de todos ao meu volta e isso me ajuda a perceber os pequenos e importantes detalhes que levam a decisões mais ponderadas.
Algumas pessoas dizem que apresentam suas melhores ideias no chuveiro. Tenho minhas melhores ideias às 3h da manhã, quando não consigo dormir porque estou ruminando sobre um problema do dia anterior. Embora eu certamente apreciasse mais alguns minutos de sono, nascente é o momento em que tenho mais perspicuidade, quando posso pensar sem o estrondo de um dia escolar frenético e considerar todos os ângulos possíveis de uma situação. Minha tendência a pensar demais me fez refletir profundamente sobre as decisões que tomo, o feedback que dou e os contratempos que experimento porquê líder. Esse nível de perspicuidade é importante porquê líder porque tudo o que fazemos impacta nossos funcionários e alunos.
A sofreguidão é porquê ter minha própria versão da visão de raio-x. Enquanto eu costumava perseverar em porquê as outras pessoas reagiriam ao que eu digo e faço, aprendi a desacelerar e a sentar-me no momento, a ouvir o que está sendo dito – e o que não foi dito. Isso me ajudou a desenvolver relacionamentos fortes com os líderes que treino, porque sou capaz de fazer as perguntas certas para entender de onde eles vêm e impulsionar seu pensamento.
Apreciando minha sofreguidão porquê secção principal da minha identidade
Uma vez que alguém com sofreguidão, uma veras que enfrento é que posso ser incrivelmente sensível ao meu envolvente. Quando me sinto inseguro psicologicamente, não só fico ansioso, mas sinto que preciso colocar uma máscara para me proteger, o que é desgastante. Mas quando estou num envolvente onde me sinto respeitado e seguro sendo meu eu realeu faço meu melhor trabalho. E porquê diretor, reconheço que, para que meus alunos e funcionários façam o melhor trabalho, preciso desenvolver o tipo de envolvente onde eles possam manar e serem eles mesmos.
Aprender a valorizar minha sofreguidão porquê secção principal de quem sou tem sido um processo reptador, mas fundamental para meu incremento porquê líder. Tive que desaprender a teoria de que ter sofreguidão ou qualquer outro problema de saúde mental é uma fraqueza.
Uma vez que líder, continuo aprendendo porquê adotar uma abordagem baseada em ativos para desenvolver os professores da minha escola. Eu confio em seus pontos fortes, mas tem sido difícil fazer o mesmo por mim. Com o tempo, fui me aprofundando em porquê minha sofreguidão molda minha identidade e experiências, porquê posso mourejar com ela e aproveitá-la porquê um ponto potente em meu trabalho. Depois que parei de focar no estigma, fiquei mais sintonizado comigo mesmo e, por término, me tornei um líder melhor. Ao falar mais sobre minhas experiências com sofreguidão, espero que outros possam fazer o mesmo.
