Custoso nós somos professores,
Estou no meu segundo ano de ensino e estou exausto o tempo todo. Eu pensei que ajudaria a trinchar minhas atividades durante a semana, portanto cancelei minha lição de barre e clube do livro. Mas agora cheguei ao ponto agora em que nem quero fazer zero nos fins de semana. A exaustão do professor já melhora? Ou isso é um problema que preciso me consertar?
– Executou o novo professor
Custoso Ent,
Eu entendo você. A exaustão é tão real. Mentalmente, as pessoas podem pensar que o segundo ano de ensino é mais fácil – elas passaram pelo primeiro, “pior” ano, claro? Na veras, a maioria das pesquisas mostra os primeiros cinco anos de ensino são alguns dos professores mais difíceis que enfrentam. Lembro -me claramente de voltar para vivenda em uma tarde de sexta -feira e dormir das 16 às 20 horas um dia durante o meu segundo ano. Caramba, eu fiz isso há alguns dias, 13 anos na minha curso. Portanto, não é somente você.
Logo, você reduz suas atividades da semana para se sentir menos exausta. Eu tenho duas perguntas: primeiro, o que você ganhou para corrigi -las? Você está dormindo ou recarregando mais? Se você trinchar suas atividades durante a semana para preenchê -las com mais planejamento ou estratégias de enfrentamento não saudáveis (DoomsCrolling), isso pode ser menos útil do que se esperava. Faça um Auditoria rápida de uma vez que você está realmente usando seu tempo e faz um pouco de planejamento a cada semana para prometer que você esteja configurando limites saudáveis e cuidando de si mesmo.
Também estou me perguntando, se a exaustão que você está sentindo é menos a ver Burnout. Ao tirar as coisas do seu prato – lição de barro, o clube do livro – pode parecer uma boa teoria, essas podem ter sido as coisas que encheram seu balde.
O ensino não é somente um treino mental e físico, também é emocionalmente extenuante. É importante reservar um tempo para fazer coisas que lhe trazem alegria para fora da sua sala de lição, para que você cultive consistentemente o rejuvenescimento. Sei que isso pode ser tão difícil, mas muitas vezes acho que levar o espaço para fazer as coisas por mim mesmo – para uma corrida, almoçar com um camarada, ler um livro por prazer – me faz uma professora, mãe, esposa, esposa e humano. Eu perguntava uma vez que você se sente depois de ir ao Barre e ao Book Club. Eles fazem você se sentir melhor? Nesse caso, talvez seja hora de trazê -los de volta. Caso contrário, encontre atividades que ajudem você a se sentir seu melhor.
Logo, acho que fica um pouco mais fácil, pois você se sente mais positivo uma vez que educador e aprende a estabelecer limites. Cultivar espaço para repousar e demorar um tempo significativo para recarregar agora são práticas importantes para ajudá -lo a prosperar na longa maratona do ensino. Eu acredito em você e estou enviando desejos de sota e alegria!
Custoso nós somos professores,
Recentemente, tivemos um dia de evento próprio para um nível de série na minha escola. Embora eu não ensine o nível da série, o evento significou que todas as “mãos extras” foram puxadas para ajudar no evento de alguma forma, e acabei tendo alunos o dia todo. Eu não tive uma pausa para o almoço, nem tempo de planejamento, zero. Tivemos um dia uma vez que leste no mês pretérito e temos outro programado nesta semana. Hoje em dia são realmente difíceis da minha saúde mental. Isso é normal? O que posso fazer sobre isso?
—Sentando para respirar
Custoso Bfab,
Seu libido de uma pausa é totalmente compreensível. Muitas pessoas fora da sala de lição não entendem que estar “ligado” pode ser emocionalmente extenuante.
Quanto a ser “normal”, depende do contexto. Em uma escola independente, temos dias semelhantes de “todas as mãos” – o primeiro dia de lição, por exemplo – isso faz secção de nossas tarefas de ensino. Dito isto, eles são muito raros (talvez três por ano), temos muito aviso e ainda recebemos pausas para o almoço. Muitos contratos de professores – sejam na escola independente ou pública – enviam um período de almoço durante o qual você não pode ser mandado a trabalhar.
Se você estiver em uma escola pública, entre em contato com seu representante do sindicato. É verosímil o que você está descrevendo viola contratos sindicais de alguma forma. Se violar o contrato, o sindicato poderá apoiá -lo no seu melhor progresso. Porquê selecção, o sindicato diz que é permitido, um representante deve explicar isso para você.
Se você não estiver protegido por um sindicato, precisará olhar para o seu contrato. Alguns contratos têm linguagem em torno de “intervalos de refeições” ou “períodos de sota” para procurar (por exemplo, períodos de refeições de 30 minutos), quando os administradores não podem exigir trabalho. Se sua escola estiver quebrando seu contrato e você se sentir confortável a vangloriar isso com seus supervisores, vale a pena trazer à tona. Você também deseja procurar a linguagem sobre “atividades obrigatórias” ou “horas de trabalho externas normais” que podem subsistir. Se isso estiver presente, é verosímil que sua escola esteja dentro do seu contrato, por mais frustrante que seja.
Se você trazer isso à tona, seja evidente e equilibrado quando o fizer. As acusações de lançar o haste, mesmo que justificadas, têm menos verosimilhança de obter o resultado desejado. Você pode terebrar com perguntas: Com que frequência isso vai intercorrer? Os professores podem se concordar em ter pelo menos um pausa de almoço? Se viola um contrato, o governo reconhece isso e tem planos de mitigar esse progresso? Ou por outra, todos os colegas professores também frustrados podem se juntar a você para gerar uma posição mais unificada.
Se sua gestão se recusar a mudar e não é legalmente obrigada a fazê -lo, ou se você é reticente em trazê -lo à tona, precisa resolver se esse é um envolvente que vale a pena permanecer. Isso é um problema frustrante, mas ocasional, que você está disposto a ignorar? Ou isso é tão (compreensivelmente) que vale a pena procurar uma novidade comunidade escolar?
Não importa o quê, eu quero levar um ponto para vivenda: Você merece pausas durante o seu dia de trabalho. Não deixe ninguém convencê -lo de que rotineiramente negar que você quebra é “secção do trabalho”. Cuide -se e proteja seu tempo e silêncio. Eu acredito em você e libido -lhe sucesso!
Custoso nós somos professores,
Estou além de malogrado com o dispêndio “paralelo” do ensino: ficando doente. Eu tive Covid-19 durante as férias de Ação de Graças e bronquite nas férias de inverno, e ainda vejo os alunos chegarem à escola tossindo e cheirando. Isso me deixou ressentido e preocupado em permanecer doente novamente, o que já está adicionando ao meu esgotamento preexistente. Porquê posso restabelecer qualquer autocuidado e gerenciar esses problemas difíceis?
—Niffling durante a primavera
Custoso STTS,
Porquê pai de duas crianças pequenas, essa pergunta chega em vivenda. Meus filhos já conseguiram mão, pé, boca, olho rosa, RSV e fugas na pré -escola e creche. Vários meios de informação proclamaram isso o inverno mais difícil e Pior temporada de gripe Nas últimas décadas. (“É” gestos em torno de * “a doença”) é lá fora. Porquê professor, muitas vezes significa que somos submetidos a doenças de vários lugares (ou seja, grandes grupos de crianças, colegas, etc.). Atualmente, estou superando um resfriado repugnante enquanto escrevo isso.
Primeiro, eu seria negligente se não mencionei estar atualizado em vacinas, por Associação Médica Americana Recomendações. Se você não se lembra da última vez em que foi vacinado (ou quem é seu provedor de cuidados primários), leste é um bom momento para fazer alguns cuidados preventivos. Sei que é fácil não seguir nossa própria saúde, mas erigir um relacionamento com seu PCP pode ajudar se/quando você permanecer doente.
Outro pedestal é usar uma máscara. Você pode fazer com que uma prática diária-meus colegas que usam máscaras observam que ficam menos doentes-ou implementam-a se você sentir que é um tempo de malha (por exemplo, muitos de seus alunos estão tossindo/fungando). Tenho uma caixa de máscaras que mantenho no meu escritório para me proteger e meus alunos. Há também algumas pesquisas sobre Enxagues nasais diminuindo a duração da doença.
Quanto a cuidar do seu bem-estar emocional, percebo que você menciona um esgotamento preexistente. Cuidar de si mesmo de outras maneiras – repousar o suficiente, ingerir chuva suficiente, cuidar de sua saúde física etc. – pode prometer que você não seja tão suscetível a permanecer doente. Se você está se sentindo queimado, definindo expectativaareia criando limites Pode ajudá -lo a se cuidar a longo prazo.
Por termo, tente reconhecer o que é e não está no sítio do seu controle. Permanecer doente é tão frustrante … e há muito que você pode fazer. Posso cuidar de mim mesma, mas não posso controlar completamente se fico doente. Quando estou doente, tomo meu tempo doentio (uma vez que você deveria!), Deixe -me ter uma sarau de pena e depois me lembro que me preocupar ou me segurar por muito tempo só me faz sentir pior. Se não for suficiente para deixar a sala de lição – se for, é uma conversa dissemelhante – precisamos aprender a concordar o que podemos controlar e deixar de lado o que não podemos. É mais fácil falar do que fazer, por isso estou lhe enviando muito desvelo. Eu acredito em você.
Você tem uma pergunta ardente? Envie um email em AskweareTeachers@weareTeachers.com.
Custoso nós somos professores,
Nossa escola primária tem um carnaval de primavera todos os anos, e todos os anos os alunos podem votar no qual professores ou administradores são elegíveis para uma cabine de “torta no rosto”. Os alunos podem comprar ingressos para estar na loteria para torturar a pessoa de sua escolha. Fui votado neste ano e, quando disse ao meu diretor que queria optar por não participar, ele disse: “Desculpe, isso é um tipo de coisa ‘outros deveres, conforme atribuído’.” Eu estava com o soalho. Estou sendo um esporte ruim, ou isso é uma tomada selvagem?
– Críticos críticos
