Depois o estresse de edificar carreiras e gerar filhos, a felicidade da maioria das pessoas parece debutar a aumentar por volta dos 65 anos. E continuamos ficando mais felizes até que atinja por volta dos 85 anos.
Quer fazer um pouco mais para prometer que você tenha uma aposentadoria feliz? Experimente estas dicas surpreendentes:
1. Pense na sua morte
Sim, você leu isso corretamente.
Um item recente sobre o Site da Associação para Ciência Psicológica Deu que pensar em sua morte pode torná -lo mais feliz. A idéia é abordar suas escolhas diárias uma vez que se oriente ano fosse o seu último. A pesquisa mostra que o uso da morte para ajudar a priorizar seu tempo realmente melhora a satisfação e a felicidade universal com suas escolhas.
E se você está preocupado que pensar sobre a morte seja muito mórbido, os pesquisadores descobriram que contemplar a mortalidade pode Na verdade, deixa você mais engraçado.
2. Garanta sua renda de aposentadoria
De conformidade com um Pesquisa de aposentadoria de torres Watsonter uma renda previsível e garantida na aposentadoria pode aumentar significativamente sua felicidade, reduzindo o estresse financeiro. Estudos mostram que os aposentados com renda consistente e confiável parecem mais seguros e menos ansiosos com suas finanças. Os pesquisadores também descobriram que os aposentados que deveriam retirar verba dos investimentos para remunerar pelas despesas de aposentadoria tinham a maior impaciência financeira.
Fontes garantidas de renda de aposentadoria podem incluir previdência social, pensões ou anuidades ao longo da vida. Outrossim, outras formas de fluxo de caixa firme, uma vez que renda de aluguel e investimentos em pagamento de dividendos, podem ajudar a fornecer tranquilidade.
Ao prometer que suas despesas sejam cobertas com renda confiável, você pode se concentrar mais em aproveitar sua aposentadoria sem pavor de flutuações do mercado.
3. Trabalho
Continuar a trabalhar, mesmo em tempo parcial, pode aumentar sua felicidade e bem-estar na aposentadoria.
Pesquisas mostram que permanecer ativo na força de trabalho oferece estimulação intelectual e social, ajudando os aposentados a manter a vitalidade. Também pode fornecer um siso de propósito e reduzir o estresse financeiro. Também promove melhor saúde. O Journal of Occupational Health Psychology descobriu que os aposentados que trabalham em período parcial tinham menos doenças do que os aposentados que não trabalharam.
No entanto, é fundamental que você trabalhe por opção, e não por premência. O estresse financeiro da premência do trabalho pode recompensar esses efeitos positivos; portanto, se o trabalho for voluntário, é muito mais provável que melhore a felicidade e a saúde gerais.
4. Não fique em sua mansão por muito tempo
Michael Finke, um planejador financeiro certificado e professor de planejamento financeiro pessoal da Texas Tech University, pesquisou a satisfação que as pessoas derivam de possuir uma mansão. Ele descobriu que, em universal, possuir uma mansão traz mais alegria do que alugar. No entanto, a satisfação com a propriedade caiu mais tarde na vida, principalmente quando os proprietários atingiram os oitenta anos.
Faz sentido. A manutenção doméstica pode ser um trabalho difícil e os tipos de mansão que queremos nos anos quarenta são diferentes da mansão de que precisamos nos anos sessenta e provavelmente é muito dissemelhante para o que queremos e precisamos nos anos oitenta.
Os benefícios de vender nossas casas na aposentadoria podem ser duplos. Pode nos deixar mais felizes e podemos usar o patrimônio líquido para ajudar nas despesas de aposentadoria. A isenção doméstica é a maior manadeira de riqueza para a maioria dos americanos.
Use o Planejador de aposentadoria Boldin Para ver uma vez que a redução nos anos 70 ou 80 afeta suas finanças de aposentadoria.
5. Desligue a TV
A aposentadoria geralmente significa que você tem mais tempo livre. Testemunhar televisão é uma maneira tentador e fácil de preencher esse tempo. No entanto, estudos descobriram que as pessoas que assistem a mais TV geralmente são menos felizes do que aquelas que assistem menos.
Pesquisadores da Universidade de Maryland analisaram as respostas de 45.000 americanos sobre as atividades diárias das pessoas. John Robinson, o responsável do estudo disse ao New York Times Isso, “analisamos 8 a 10 atividades que as pessoas felizes se envolvem e, para cada uma, as pessoas que fizeram mais as atividades – visitando outras, indo à igreja, todas essas coisas – foram mais felizes. A TV foi a única atividade que mostrou um relacionamento negativo. Pessoas infelizes fizeram isso mais, e as pessoas felizes fizeram isso menos. ”
6. Procure espanto
Buscando Awe-Experiências que evocam uma sensação de espanto, uma vez que testemunhar uma visão oriundo de tirar o fôlego ou uma obra de arte inspiradora-pode melhorar a felicidade à medida que envelhece, promovendo a atenção plena, o bem-estar emocional e um siso de conexão com um tanto maior que você. Esses momentos de espanto podem diminuir o estresse, aumentar o humor e até aumentar a saúde física, reduzindo a inflamação e melhorando a função imunológica. Testar a reverência pode ajudar a mudar o foco das preocupações diárias para o momento presente, criando sentimentos duradouros de alegria e realização.
7. Envolva -se em novas experiências
Experiências novas e incomuns Estimular o cérebro, mantendo -o engajado e impedindo a estagnação. À medida que envelhecemos, transpor da nossa zona de conforto e testar coisas novas promove a desembaraço mental e aumenta os níveis de dopamina, o que pode melhorar o humor. Aprender novas habilidades ou se envolver em novas atividades também pode aumentar a autoconfiança, proporcionar uma sensação de conquista e promover conexões sociais, as quais contribuem para uma maior felicidade. Essas experiências ajudam a gerar uma vida mais emocionante e gratificante, reduzindo sentimentos de monotonia ou isolamento.
8. Invista em relacionamentos
A boa vida: lições do estudo científico mais longo do mundo sobre a felicidade Documenta as conclusões do mais longo estudo científico da felicidade já transportado. O projeto de pesquisa começou em 1938 com o objetivo de desenredar o que faz as pessoas prosperarem e uma vez que inferir a felicidade.
E o que diz essa enorme quantidade de pesquisa? Quanto mais fortes nossos relacionamentos, maior a verosimilhança de vivermos felizes, satisfatórios e em universal uma vida saudável.
Waldinger contou NPR que se as pessoas pudessem mudar uma coisa em suas vidas para ser mais feliz e saudável, de conformidade com os dados, isso estaria melhorando seus relacionamentos. Ele disse: “Eles deveriam investir em seus relacionamentos com outras pessoas. Descobrimos que os preditores mais fortes de quem não ficou feliz, mas que era saudável à medida que passaram pela vida – os preditores mais fortes foram o calor e a qualidade de seus relacionamentos com outras pessoas. ”
Não importa se é família, colegas de trabalho ou o Barrista no moca da manhã, há enormes benefícios em investir em todos e quaisquer relacionamentos. Os relacionamentos nos protegem do estresse e devemos priorizar conscientemente nossas conexões com outras pessoas. Você se exercita. Você come visível. E Waldinger e Schulz afirmam que você também precisa realmente se concentrar em ser um bom companheiro e sabido todos os dias.
E, não se preocupe se você nem sempre destinar tempo e esforço em seus relacionamentos, os pesquisadores dizem que não é tarde demais e que você pode agir imediatamente, uma vez que agora. Ligue ou envie uma mensagem de texto para alguém que você perde, faça contato visual no supermercado ou planeje uma atividade social em torno de um tanto que você gosta de fazer. Basta conectar.
Testemunhar Dr. Waldinger Ted Talk sobre o estudo de Harvard. É uma das conversas mais assistidas no TED de todos os tempos.
9. Mantenha sua saúde
A Pesquisa de Ondas de Idade Merril Lynch constatou que a saúde é o substância mais importante para uma aposentadoria feliz, mais do que ser financeiramente segura.
Em resposta à pergunta, qual é o substância mais importante para uma aposentadoria feliz, é logo que as pessoas responderam:
- 81 % disseram ter uma boa saúde
- 58 % acreditavam em ser financeiramente seguro
- 36 % disseram ter familiares e amigos amorosos
- 20 % votaram por ter um propósito
- Unicamente 5 % sugeriram tentar coisas novas
10. Seja curioso e tenha uma rica vida interno
Uma vez que as habilidades físicas podem diminuir com a idade, a curiosidade intelectual e a paixão pelo aprendizagem podem oferecer um cumprimento perpétuo. Envolver-se em atividades intelectuais, uma vez que leitura, solução de problemas ou exploração de novas idéias, ajuda a manter a mente afiada e fornece um siso de propósito.
Essas atividades promovem um profundo siso de auto-satisfação e permitem encontrar significado na vida além das limitações físicas. A alegria da invenção e do desenvolvimento pessoal pode se tornar cada vez mais gratificante, oferecendo felicidade e resiliência duradouras, mesmo que a força física possa vanescer.
11. Procure significado
Buscar o significado é importante para a felicidade à medida que você envelhece, porque dá à vida um siso de propósito e realização, o que se torna ainda mais valioso à medida que passamos por diferentes estágios da vida. À medida que envelhecemos, os marcadores externos de sucesso – uma vez que realizações de curso ou riqueza material – geralmente se tornam menos importantes, e o foco muda para a satisfação interna. Encontrar significado através de relacionamentos, desenvolvimento pessoal, restituir à comunidade ou buscar paixões ajuda a manter uma sensação de vitalidade e bem-estar.
Ter um siso de propósito também pode melhorar a saúde mental e emocional, fornecendo um amortecedor contra sentimentos de isolamento ou depressão, o que às vezes pode seguir o envelhecimento. Pode promover a resiliência, pois as pessoas com objetivos significativos tendem a permanecer mais engajados e ativos na vida, independentemente dos desafios que possam enfrentar. Por termo, procurar significado à medida que a idade ajuda a gerar uma vida que parece rica, gratificante e conectada a um tanto maior que você.
12. Expresse gratidão
Expressando gratidão é vital para a felicidade à medida que você envelhece porque muda o foco do que falta para o que é positivo em sua vida. Praticar a gratidão regularmente pode aumentar os sentimentos de alegria, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar emocional universal. Aumenta os relacionamentos, promove um siso de comunidade e promove a resiliência diante dos desafios. Ao reconhecer e considerar o muito, você pode testar um contentamento mais profundo e uma visão mais otimista da vida.
13. Jogue
Você acha que a folgança é exclusivamente para as crianças? Pense de novo!
Envolvendo -se atividades lúdicas Ajuda a reduzir o estresse, promover a conexão social e promover a originalidade – em todas as idades.
O jogo estimula o cérebro, mantendo -o ativo e incentivando emoções positivas. Mesmo nos anos posteriores, o jogo-seja através de jogos, humor ou atividades alegres-aumenta o humor, aumenta a saúde mental e melhora o bem-estar universal. Ele fornece uma sensação de alegria e liberdade, ajudando você a manter uma perspectiva jovem e adaptabilidade à medida que envelhece.
