As férias costumam ser cheias de festas e comidas deliciosas. Embora divertido, muitas vezes pode levar ao ganho de peso indesejado. Felizmente, existem maneiras de evitar ganhar peso sem sacrificar muito. Aqui estão dez maneiras práticas de ficar em forma durante as férias e evitar arrependimentos em janeiro.
O controle da parcela
O controle da parcela é sempre uma ótima maneira de gerenciar sua dieta. É ainda mais importante durante as férias. Implemente controles de porções durante as refeições e faça o mesmo nas festas.
A moderação é sua amiga. Dá-lhe a oportunidade de desfrutar de uma guloseima sem exagerar. O segredo é comer até ficar satisfeito, não satisfeito.
Planeje seu exercício
A temporada de férias costuma ser mais movimentada para a maioria das pessoas. É fácil abandonar sua rotina regular de exercícios, mas o tiro pode sair pela culatra.
Programe seus exercícios, mesmo que isso signifique acordar mais cedo.
Tem um plano
Ir a diferentes eventos de férias pode tornar mais fácil abandonar seus hábitos alimentares normais. Faça isso por sua própria conta e risco.
Se necessário, escreva seu plano e faça o possível para manter seus hábitos normais. Ceder a algumas indulgências é uma coisa, mas desconsiderar o que você normalmente faz pode resultar em ganho de peso indesejado.
Exercite-se com um parceiro
Estudos mostram que se você realizar uma atividade nada agradável com um parceiro, suas probabilities de sucesso aumentam. Praticar exercícios com um parceiro não é diferente.
Planeje rotinas de exercícios com familiares e amigos. Isso proporciona mais tempo juntos durante a temporada e ajuda vocês dois a permanecerem em forma.
Evite álcool
Tomar uma bebida em uma festa de fim de ano é divertido, mas também gera calorias vazias. Mix isso com algumas guloseimas e você poderá ingerir 1.000 calorias extras por noite.
Isso pode somar. Em vez disso, opte por bebidas não alcoólicas ou reduza a quantidade que você ingere.
Delicie-se por uma noite, não por toda a temporada
A moderação é sua amiga. Aproveitar uma ou duas noites não vai destruir sua cintura. Porém, o mesmo não se pode dizer de desfrutar sem cautela.
Identifique uma ou duas noites que você deseja aproveitar e siga esse plano.
Acompanhe o que você está comendo
Muitas vezes é melhor pensar em comer como fazer um orçamento. Você tem um certo número de calorias que pode ingerir e, quando ultrapassa isso, corre o risco de ganhar peso.
Um diário alimentar é uma maneira fantástica de controlar sua alimentação. Anote tudo o que você consome para que possa tomar decisões informadas.
Não economize no sono
Ir para a cama em um horário razoável traz vários benefícios. Um dos principais benefícios é que ajuda a evitar lanches não saudáveis antes de dormir.
A falta de sono também pode afetar a tomada de decisões e a saúde psychological. Pense desta forma: se você for dormir em uma boa hora, não estará comendo.
Coma antes de ir para uma festa
As festas de fim de ano costumam ser repletas de alimentos ricos em calorias que oferecem valor nutricional limitado. Se você realmente está tentando manter a forma, coma antes de ir a uma festa.
Isso ajuda a garantir que você possa comer o que deseja e controlar a ingestão de alimentos.
Fique hidratado
Uma das maneiras mais fáceis de evitar excessos é beber muita água. Se você se sentir mais satisfeito, provavelmente comerá menos. Isso é uma situação em que todos ganham e ajuda no seu desejo de permanecer em forma.
Além disso, a água potável traz inúmeros outros benefícios à saúde.
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Sou John Schmoll, ex-corretor da bolsa, com MBA, escritor financeiro publicado e fundador da Frugal Guidelines.
Como veterano do setor de serviços financeiros, trabalhei como administrador de fundos mútuos, banqueiro e corretor da bolsa e fui licenciado pelas Séries 7 e 63, mas deixei tudo isso para trás em 2012 para ajudar as pessoas a aprenderem como administrar seu dinheiro.
Meu objetivo é ajudá-lo a obter o conhecimento necessário para se tornar financeiramente independente com ferramentas financeiras testadas pessoalmente e soluções para economizar dinheiro.
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