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Period uma vez um freelancer que pensava que nunca iria se esgotar. Ele period jovem, estava apaixonado pelo seu trabalho, ganhava muito dinheiro e se sentia invencível. Ele não se importava em gastar até meia-noite ou trabalhar no fim de semana, porque pensava esgotamento freelance period algo que apenas os fracos ou preguiçosos experimentavam.
Eu sei muito bem como aquele cara se sentiu, porque aquele cara… period eu. E agora você provavelmente já pode adivinhar como a história vai.
Com um caso muito grave de esgotamento.
Por que o esgotamento é tão perigoso para freelancers…
Quando você está esgotado enquanto trabalha em algum lugar, o caminho é um pouco mais fácil. Você liga dizendo que está doente. Você tira alguns dias de folga. Você continua recebendo seu salário, mesmo estando fisicamente impossibilitado de trabalhar.
Como freelancer, você não tem esse luxo. Ou você está trabalhando – e sendo pago por isso – ou não está. E se você não estiver, você está perdendo dinheiro.
Eu não acordei uma manhã e disse ‘Droga, estou esgotado’. Foi um processo lento de me sentir cada vez mais estressado, perdendo produtividade e entusiasmo ao longo de alguns meses, que me deixou incapaz de trabalhar por mais de 30 minutos consecutivos.
Tive sorte – trabalhei como freelancer por mais de 10 anos e criei um fundo de emergência de aproximadamente 6 meses para despesas de subsistência. Eu poderia parar de trabalhar por um tempo, mas temia que nenhum cliente esperasse por mim durante meses enquanto eu não trabalhasse. Então fiz algo pior.
Eu silenciosamente larguei meu trabalho freelance.
Estas são as etapas que tomei para me recuperar do esgotamento… enquanto trabalhava. Não em tempo integral e não no meu melhor, mas passei pelo esgotamento sem interromper totalmente meus negócios.
Como consertar um freelancer esgotado? 6 etapas para recuperação
Passo 1 – Admita que você está esgotado
Vivemos no uma cultura que celebra a capacidade de estar ‘sempre ligado’. A disponibilidade constante é muitas vezes considerada sinônimo de dedicação. Admitir que estava esgotado period como se estivesse admitindo uma fraqueza. Isso me fez sentir vulnerável de maneiras que nunca imaginei.
E ainda assim, os sinais estavam lá:
- Perda de interesse e prazer – Como tradutor, sempre gostei de encontrar as palavras certas e mergulhar nos pequenos detalhes de cada texto. De repente, isso se tornou muito desinteressante.
- Estresse crônico e fadiga – Continuei procrastinando todos os projetos. Tive essa sensação de estar incrivelmente estressado que nunca me abandonou. Quando se tratava de trabalhar, eu estava constantemente cansado.
- Diminuição da produtividade – Diminuí consideravelmente. Um projeto que eu poderia concluir facilmente em algumas horas, apenas alguns meses antes, agora levaria a tarde inteira.
Se tudo isso lhe parece acquainted, talvez seja hora de considerar alguns remédios, antes que tudo se torne muito doloroso de enfrentar. Somente depois de reconhecer que está sofrendo de esgotamento você poderá começar a pensar no que precisa fazer.
Passo 2 – Entenda o que está causando o seu esgotamento
Baseado em pesquisarexistem seis áreas principais que podem levar ao esgotamento.
- Carga de trabalho – Como freelancers, conhecemos muito bem os desequilíbrios na carga de trabalho. Quando você não tem nada em que trabalhar, você fica estressado. Quando você tem muito para fazer, você fica estressado. Este fenômeno tem um nome – é chamado de festa ou fome ciclo. E isso pode queimar você muito rapidamente
- Falta de controle percebida – Tornei-me freelancer para ser meu próprio patrão, mas de vez em quando sentia que tinha 10 chefes diferentes aos quais não conseguia dizer não. Quanto mais cedo você internalizar que seu cliente não é seu chefe, melhor
- Falta de recompensa ou reconhecimento – Nem todos os clientes dedicam tempo para lhe enviar ótimos comentários, mesmo quando é devido. Com o tempo, essa falta de recompensa pode fazer você se sentir como se estivesse trabalhando no vazio. E se a recompensa financeira também não existir, você terá uma mistura bastante desestabilizadora
- Relacionamentos ruins – Ou deveríamos dizer “sem relacionamentos”? Se você trabalha em casa há mais de um mês, sabe como trabalhar em casa pode ser muito solitário. Meus amigos sempre diziam que eu period sortudo por não precisar ir para o trabalho, mas eles mal percebiam que eu poderia passar dias inteiros sem dizer uma única palavra.
- Falta de justiça – Favoritismo, preconceito, a sensação de que sua contribuição não é suficientemente apreciada, tudo isso contribui para fazer você sentir que não está sendo tratado de maneira justa. Isso pode ser mais comum para funcionários do que para freelancers, mas pode definitivamente desempenhar um papel
- Incompatibilidade de valor – Você sente que seus valores estão alinhados com os de seus clientes? Em determinado momento da minha carreira, certamente não o fiz. Eu estava apenas fazendo coisas, estando ou não interessado nisso, ou sentindo apoio em relação a isso. Alguém, em algum lugar, precisava de algo que eu oferecia e estava disposto a me pagar por isso. Isso period tudo que eu precisava.
Passo 3 – Reformule sua identidade – você não é seu trabalho
Reconhecer que estava sofrendo de esgotamento significava que não poderia mais afirmar que period invencível. Eu tive que admitir que não pude fazer nada. Durante anos, acreditei que a única maneira de ‘conseguir’ period acompanhar as pressões constantes do freelancer e que estava fazendo tudo certo.
Quando o trabalho de repente se tornou impossível de realizar, fiquei com uma pergunta – quem sou eu sem meu trabalho?
Surpreendentemente, descobri que a resposta não period fácil de encontrar. Fui a primeira pessoa a se formar na minha família. Comecei a trabalhar (e a ganhar dinheiro) enquanto todos os meus amigos ainda eram estudantes universitários. Eu period a única pessoa que conhecia que ganhava seis dígitos na minha idade.
E então eu period um cara com um trabalho que ele não conseguia fazer.
Descobri que meu trabalho dependia da minha identidade, e minha identidade dependia muito do meu trabalho. Eu me tornei uma daquelas pessoas que não trabalhava para viver. Eu vivia para trabalhar… e aparentemente não estava feliz.
Descobrir quem eu period além do meu trabalho me levou um ano inteiro de exame de consciência.
Passo 4 – Priorize sua saúde
Eu sei, ser incapaz de trabalhar – ou trabalhar tanto/tão bem como de costume – é uma pílula difícil de engolir para um freelancer. Sem trabalhar, não somos pagos. Se não recebermos o pagamento, ficamos estressados. No entanto, este não é o momento para se preocupar com dinheiro.
Quando você está esgotado, ou se sente que pode ficar exausto se não mudar nada em sua rotina atual, sua primeira preocupação deve ser sua saúde. Aqui estão alguns hábitos que você deve considerar:
- Terapia. Isto pode ou não ser necessário. Eu estava passando por um caso grave de esgotamento e achei a terapia extremamente benéfica. Você pode estar em um estágio em que não precisa disso, mas deixe-me dizer: certamente não vai doer…
- Exercício. Uma rotina de exercícios adequada deve estar no topo da sua lista. Escolhi o levantamento de peso, mas as opções possíveis são infinitas. Escolha algo que você realmente goste de fazer, porque se não fizer isso, você não conseguirá fazer isso a longo prazo.
- Alimentação saudável. Se você tem dificuldade para se concentrar e acha o trabalho cansativo, a alimentação pouco saudável só está piorando as coisas. A questão aqui não é comer de forma saudável – embora isso traga benefícios surpreendentes – mas sim evitar piorar as coisas com alimentos de baixa qualidade.
- Dormir. Com que frequência você priorizou o sono no último ano? Para mim, a resposta foi ‘nunca’. Se você for como eu, ficará surpreso com a diferença que algumas horas extras de sono podem fazer.
Passo 5 – Reavalie com uma mente mais clara
Serei direto: o esgotamento muda você. Você voltará mais forte, mas também será um freelancer diferente.
Você ama seu trabalho? Você gosta, pelo menos? No meu caso, tive que voltar às partes que mais gostei – a emoção de conseguir novos clientes, a flexibilidade que só trabalhar em casa pode oferecer, a alegria de traduzir textos que realmente gostei de ler, antes de começar a trabalhe neles.
O que não gostei foi da monotonia de trabalhar sempre em determinado nicho, da necessidade de equilibrar tantos clientes e da dor de ficar grudado na minha área de trabalho 12 horas por dia. Isso tinha que mudar, ou as coisas só iriam piorar.
Fazer as mudanças necessárias pode não ser fácil. Se você trabalhar demais, poderá acabar ganhando um pouco menos do que ganha agora. Se a vertente social do trabalho é o que lhe falta, um espaço de coworking pode ser a solução, e isso aumenta os seus gastos mensais. Se você não gosta de seus clientes, talvez seja necessário obter novos (e ganhe menos enquanto procura por eles).
Financeiramente, você pode sofrer um golpe. Em termos de equilíbrio entre vida pessoal e profissional, porém, você pode estar prestes a fazer um gol.
Passo 6 – Dê passos de bebê
Se você estiver esgotado, não se coloque sob pressão presumindo que voltará a trabalhar 8 horas por dia em algumas semanas. Você precisa levar o esgotamento a sério, ou seu cérebro o forçará a isso.
Regresse à fase com facilidade, sem se preocupar com a sua rotina de trabalho. deve parece.
Esteja preparado, pois o processo não será linear. Você pode se sentir energizado e pronto para fazer o melhor por uma semana e depois ficar exausto durante a semana seguinte. Você precisa estar pronto para aceitar isso e se perdoar.
Não presuma automaticamente que seus clientes não estarão lá para apoiá-lo. Alguns dos meus foram, e sou extremamente grato por isso. Outros não, e fico feliz em dizer que hoje não são mais meus clientes.
Se você deseja ou não divulgar seu esgotamento aos seus clientes, depende de você. Naquela época, optei por não fazê-lo, mas pensando bem, provavelmente seria mais honesto com meus clientes mais fiéis.
Somos todos humanos e todos temos fraquezas. Depois de começar a discutir abertamente seu esgotamento, você ficará surpreso com quantas pessoas se abrem sobre o esgotamento em algum momento de suas carreiras.
Vida após o esgotamento
Você não pode optar por evitar o esgotamento, mas pode escolher o que fazer com ele. Você poderia tirar férias de 2 semanas e voltar pronto para trabalhar por mais alguns meses. Isso pode funcionar, e você pensaria ‘Nunca pensei que fosse tão fácil’.
Não demoraria muito para voltar à estaca zero, com o mesmo estresse e fadiga acompanhando você toda vez que você liga o PC.
Enquanto estava esgotado, aproveitei o tempo para me encontrar novamente. Comecei hábitos saudáveis, como ir regularmente à academia e perdi 20 quilos. comecei a implementar hacks de produtividade passar menos tempo fazendo as tarefas que tanto me estressavam.
Estas são apenas algumas das muitas coisas que experimentei. Alguns funcionaram, outros não. Olhando para trás, porém, posso facilmente olhar para trás e dizer que o esgotamento me mudou para melhor.
Um ano depois de admitir que estava esgotado, finalmente comecei a voltar ao horário regular de trabalho.
Minha rotina diária, porém, é bem diferente da minha antiga vida. Vou à academia 3 vezes por semana. Eu tiro dias de folga regularmente. Sou muito mais exigente com os projetos nos quais decido trabalhar, e a taxa não é mais o primeiro fator que considero.
Não trabalho mais 8 horas por dia, não porque não posso, mas porque não quero. Ainda trabalho de 6 a 7 horas, mas dedico apenas três ou quatro delas ao trabalho de tradução propriamente dito. O resto é gasto em um weblog para aspirantes a tradutores e em um negócio diferente que comecei enquanto me recuperava de um esgotamento.
Acredite ou não, o esgotamento pode ser uma imensa oportunidade de mudar sua vida para melhor. Não desperdice.
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