A valia de dar um tempo durante as férias
Embora as festas de termo de ano sejam um momento de alegria e alegria, também podem ser estressantes. Entre organizar jantares, comprar presentes e embrulhá-los, e tentar fazer atividades festivas, você provavelmente está ficando exausto. E não esqueçamos que todo mundo está tentando fechar tudo no trabalho, se preparando para o ano novo. É por isso que é importante resfolgar durante as férias. No entanto, não estamos falando de tirar uma soneca ou relaxar no sofá com chocolate quente e filmes de Natal. Você precisa pensar de forma mais estratégica e praticar um sota proposital que irá realmente rejuvenescer sua mente, corpo e espírito. O sota não é genérico – existem 6 tipos de sota, cada um visando um tipo específico de esgotamento. Nesta estação de festas, examinaremos isso mais de perto e, mais importante, uma vez que você pode incorporá-los em sua vida sem perder a diversão das férias.
6 tipos de sota para ajudá-lo a recarregar as energias nesta temporada de férias
1. Sota Físico
A temporada de férias pode realmente esgotar seu corpo. Cozinhar, participar de eventos, fazer compras e festas fazem você desejar um momento de silêncio quando tudo findar. É cá que entra o sota físico. Trata-se de dar ao seu corpo o que ele precisa para se recarregar. Se você estiver se sentindo cansado, dolorido ou desconfortável durante a noite, é o seu corpo avisando que precisa resfolgar. O que você deve fazer é priorizar o sono em horários regulares, fazer exercícios se provável e não se olvidar de tirar uma soneca sempre que tiver tempo. E, o mais importante, não faça tudo de uma vez; você não precisa comprar presentes para todos no mesmo dia em que planeja fazer biscoitos de Natal.
2. Sota Mental
A temporada de férias nem sempre é exatamente o momento de sota que deveria ser. Entre a preparação para os jantares e a decisão de quais presentes comprar, enquanto você tenta terminar suas tarefas no trabalho antes do feriado, seu cérebro trabalha horas extras. É por isso que o sota mental é o primeiro presente que você deve pensar em dar a si mesmo. O sota mental é uma pausa nos pensamentos acelerados e na reflexão excessiva. O primeiro sinal de que você precisa disso é se você tende a olvidar as coisas ou se distrair. Mas uma vez que você pratica isso? Você pode registrar seus pensamentos ou planejar a preparação de refeições e presentes com antecedência. Em seguida, adicione pausas mentais ao seu dia. Dê um passeio, observe as luzes cintilantes do feriado ou simplesmente sente-se com uma xícara de moca. No universal, deixe seu cérebro resfolgar porque, embora possa não parecer, a estação de festas é bastante exigente.
3. Sota Emocional
Se você está se sentindo sobrecarregado, continuamente incompreendido ou em seus sentimentos, é hora de recarregar as energias. Basicamente, você precisa de sota emocional. Isso é fabricar espaço para se expressar, sentir-se bravo e parar de fingir que está muito quando não está. Durante as férias, você pode ter que se encontrar com pessoas com quem não se dá muito, seja por serem parentes ou por serem conhecidos que você não pode evitar nas reuniões. Você deve limitar as reuniões com aqueles que fazem você se sentir desconfortável e, em vez disso, passar mais tempo com pessoas que realmente fazem você se sentir visto e valorizado. Aliás, estabeleça limites. Você não é obrigado a comparecer a todos os eventos festivos, expor sim a tudo ou participar de coisas que o esgotam. Proteja-se e priorize o sota emocional para aproveitar melhor o Natal ao lado de seus entes queridos.
4. Sota sensorial
A temporada de férias é mágica, evidente, mas também pode ser opressora para os seus sentidos. Luzes cintilantes, conversas e música subida podem deixar você superestimulado e irritado. Isso é chamado de sobrecarga sensorial e acontece quando os cinco sentidos absorvem mais informações do que o cérebro pode processar. O resultado? O cérebro responde uma vez que responderia a uma situação de risco de vida e entra no modo lutar, fugir ou enregelar. Você pode emendar isso evitando o tempo de tela por um tempo e sentando-se em silêncio ouvindo música relaxante ou sonido branco. Agora, se você se sentir sobrecarregado durante uma reunião, dê um passo para trás e vá para qualquer lugar tranquilo para fechar os olhos e se concentrar na respiração. Lembre-se também de que não há problema em transpor se você se sentir desconfortável.
5. Sota Criativo
Se você sente falta de motivação, não tem ideias novas e não está inspirado, é hora de resfolgar criativamente. Isso envolve encontrar fontes de inspiração. Você pode fazer uma viagem para uma paisagem de inverno, visitar uma exposição de arte natalina, testemunhar a filmes de Natal, ouvir música festiva e aspirar o sumo de experiências artísticas que puder. Você também pode debutar atividades de fériasuma vez que decorar biscoitos, fabricar enfeites ou fazer cartões de Natal. O sota criativo durante as festas de termo de ano é o seu ingresso para se sentir recarregado e inspirado. Por isso, não se sinta culpado se preferir ler um bom livro a ir àquela sarau, e dê uma respirada na imaginação.
6. Sota Social
Durante as férias costumamos encontrar muitas pessoas. De parentes e amigos a colegas de trabalho e mercados movimentados, você pode facilmente tolerar de esgotamento social. Se você cancelar planos ou se distanciar de outras pessoas em eventos, você precisa de sota social. Você pode debutar não participando de todos os eventos. Não há problema em expor não e ir unicamente aonde você realmente sente que vai se divertir. Aliás, se desejar, evite reuniões com muitas pessoas e opte por jantares com amigos ou noites de pizza com sua cara-metade. E se ainda tiver que ir a festas, recarregue as baterias depois. Reserve um tempo sozinho e fique em morada, criando um envolvente aconchegante.
Desfecho
O temporada de férias pode estar pleno de atividades, uma vez que fazer compras, cozinhar, decorar e comemorar. Portanto, é fácil ignorar o que realmente precisamos: sota. Reservar um tempo para refletir sobre os 6 tipos de sota mencionados supra pode ajudá-lo a desvendar onde você se sente mais esgotado. Depois de identificar que tipo de sota está faltando, faça um projecto para praticá-lo. Nesta estação de festas, deixe o sota ser o seu presente para você mesmo. Ao priorizar o autocuidado, você agrega alegria e conexão à sua vida, levando a uma experiência de férias muito mais feliz.
